副菜

超絶美味しい《ピリ辛もやしたっぷり♡冷奴》

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  • エネルギー132kcal
  • 炭水化物9.3g
  • 脂質7.2g
  • たんぱく質8.5g
  • 糖質6.8g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ピリ辛もやしをたっぷりのせた、冷奴です。 これはもう止まりません!でもお豆腐ともやしなので、たくさん食べても安心♪♪ダイエット中にもピッタリ♪♪おつまみにも♪♪ そして節約にも♪♪1人分30円以下

材料3人分(2~3人分)

  • 絹豆腐
    300g
  • もやし
    1袋
  • 水菜
    20g程度
  • A
    白だし
    大さじ1
  • A
    コチュジャン
    小さじ2
  • A
    ごま油
    小さじ1
  • A
    砂糖
    小さじ1/2
  • A
    にんにく(チューブ)
    5cm
  • A
    白いりごま
    大さじ2

作り方

  • 下準備
    ・水菜を2cm長さに切り、水分をしっかり切る。 ・絹豆腐は、食べやすい大きさにきる。

  • 1

    もやしは、耐熱容器に入れ、ラップをして、電子レンジ(600w)で、3分加熱し、冷ます。しっかり絞る。

    超絶美味しい《ピリ辛もやしたっぷり♡冷奴》の工程1
  • 2

    ボウルにA 白だし大さじ1、コチュジャン小さじ2、ごま油小さじ1、砂糖小さじ1/2、にんにく(チューブ)5cm、白いりごま大さじ2を入れ、しっかり混ぜ合わせたら、もやしを和える

    超絶美味しい《ピリ辛もやしたっぷり♡冷奴》の工程2
  • 3

    もやしにしっかりたれが絡んだら、水菜を入れ、和える

    超絶美味しい《ピリ辛もやしたっぷり♡冷奴》の工程3
  • 4

    豆腐の水分をしっかり拭き、皿に並べ、③をのせる。たれも適量かける。

    超絶美味しい《ピリ辛もやしたっぷり♡冷奴》の工程4

ポイント

■豆腐の水切りは、必要ありませんが、周りの水分はしっかり拭き、もやしは、食べる直前にのせてください。 ■水菜は、彩りで加えているので、少量です。ねぎやかいわれ大根などでも。

作ってみた!

  • Tsuneaki Okada
    Tsuneaki Okada

    2025/08/24 17:15

    ちょっと豆腐の水切り甘かったですがボリュームあってコスパ良くて美味しかったです!
    Tsuneaki Okadaの作ってみた!投稿(超絶美味しい《ピリ辛もやしたっぷり♡冷奴》)
  • 楽ラク手抜キッチン🐶🐾
    楽ラク手抜キッチン🐶🐾

    2025/06/15 01:00

    ピリ辛もやしたっぷり♡冷奴💛🤍🧡🌿🌶️💫✨ 蒸し暑くて、今からの季節☔️、夏🌻🎐に、胡麻油🧡香る、コチュジャン🌶️の効いた、ピリッと🌶️タレ🧡で、もやし💛の歯応えと、シャキシャキ水菜🌿時、プチプチ炒りごま💛の食感も、めちゃめちゃ美味しかった〜💖😍💕💫✨ 味見で止まらなくなりそうで、今から帰って食べる〜💜🥳💫✨✨ めっちゃ美味しかったし、今からの季節に、また作る〜💖😋💕💫✨ mikanaさん🩵😸いつもありがと〜ございます💙🐶🐾
    楽ラク手抜キッチン🐶🐾の作ってみた!投稿(超絶美味しい《ピリ辛もやしたっぷり♡冷奴》)

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mikana
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mikana

野菜ソムリエ・ソイフードマイスター・腸活アドバイザー

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  • ベジタブル&フルーツアドバイザー
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  • 食育アドバイザー
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