副菜
【レンチン５分】ほうれん草の胡麻マヨサラダ
5分
- 総費用-
- 冷蔵保存2~3日
- 冷凍保存-
- エネルギー185kcal
- 炭水化物8.3g
- 脂質14.2g
- たんぱく質8.5g
- 糖質6.8g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
レンチン５分で完成！ほうれん草のマヨ胡麻和え🥬 子どもも爆食確定のカニカマとちくわを混ぜてボリュームアップ！ 葉物が苦手な子どもたちですがマヨネーズ和えだとよく食べてくれます❤️ 栄養満点のほうれん草なのでダイエット中にもおすすめ♪
作り方
- 1
ほうれん草を一口大にカットし、耐熱容器に入れふんわりラップをし、電子レンジ（600w）で３分加熱する。 その間に、ちくわを輪切り。 カニカマをほぐしておく。
- 2
加熱後ほうれん草の水気を絞り、ボウルにちくわとカニカマ、調味料のA マヨネーズ大さじ2、醤油小さじ1、炒りゴマ・すりゴマ各小さじ1を加え混ぜ合わせる。
作ってみた！
purico2025/07/10 07:54
ほうれん草が傷む前になんか作らなきゃと他の材料もあったので作りました 全部醤油マヨが合いますね❤️ 胡麻がいい味出してます
よっこ2025/05/01 18:19
ちょうど材料が揃っていたので作りました🎵 醤油マヨ胡麻､間違いないですね😁 美味しく頂きました～🥰 はっちさん､美味しいレシピ有り難う御座います🍀
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