*ほうれん草とツナの和風春雨ごまマヨサラダ*

10

2020.01.06

分類副菜

調理時間: 10分

ID 384429

松山絵美

4児ママの愛情ごはん

旬のほうれん草は栄養がたっぷり!!
春雨と一緒にたっぷり食べられますよ^ ^
薬膳効果
☆ほうれん草...造血作用、胃腸の活性化、身体の渇きを潤す

☆まぐろ(ツナ)...血行増進に、血液サラサラ効果。コレステロールを下げる。動脈硬化予防に

    材料4人分
    ほうれん草 小さめ2袋(320g位)(1袋160g入り位のもの。)
    ツナ 小1缶(70g)
    春雨 80g
    A
    醤油・砂糖・オイスターソース 各大さじ1
    A
    すりごま・マヨネーズ 各大さじ3
    ごま お好みで
    作り方
    Point!
    ツナはオイル漬けを使っています。
    1. 鍋にたっぷりの湯を沸かし、塩を加え、ほうれん草を茹で、ザルにあげて冷水にさらし、軽く水気を絞ってから根元を切り、4〜5cmに切ってから、水気をしっかり絞る。
    2. 春雨は袋の表示通りに茹でて、ザルにあげ、冷水にさらしてから水気を切り、長い場合はキッチンバサミで食べやすく切る。
    3. ボウルに、1のほうれん草、2の春雨と、オイルを軽く切ったツナとA

      醤油・砂糖・オイスターソース 各大さじ1、すりごま・マヨネーズ 各大さじ3

      を入れて和えたら出来上がり!

      お好みでごまを振ります。
    26 621
    コメント・感想 Comment
    このレシピの感想を伝える

    ログインして感想を伝えよう!

    つくメモ

    <つくメモって?>
    あなただけが閲覧できるメモです。他のユーザーに公開されることはありません。保存したメモはMyページから見ることができます。メモを入力せず☆マークのみ保存もできます。

    お気に入り度

    アプリでお気に入りを保存しよう!

    アプリなら、もっと便利にお気に入りレシピを管理できます!

    Nadia公式アプリをダウンロード

    このレシピをサイトに埋め込む

    「ほうれん草 」に関するレシピ

    関連コラム article

    まずは3ヶ月無料でお試し!

    ※プレミアムサービスをご利用になるには、無料のNadia一般会員登録が必要です。
    ※プレミアムサービス無料期間は申し込み日から3ヶ月間で、いつでも解約できます。無料期間が終了すると月額250円(税抜)が発生します。
    ※過去に無料キャンペーンをご利用になった方には適用されません。