レシピサイトNadia

    美レシピ☆かぼちゃのごましそあえ

    • 投稿日2013/07/20

    • 更新日2013/07/20

    • 調理時間20

    紫外線の強い季節、美肌対策に必要なビタミンACEが豊富につまったひとしなにしてみました。

    材料4人分

    • かぼちゃ
      1/4個
    • 塩、こしょう
      少々
    • 白ごま
      大さじ2
    • ヨーグルト
      大さじ1
    • 醤油
      小さじ2
    • 紫蘇
      4枚

    作り方

    ポイント

    すりばちがない場合はすりごまを使って下さい。

    • 1

      かぼちゃは種を取り2センチくらいのサイコロ状に切る。紫蘇は千切りにしてさっと水にさらす。

    • 2

      1のかぼちゃは茹でて粗熱をとる。

    • 3

      すりばちに白ゴマを入れてすり、ヨーグルト、醤油を加え混ぜる。

    • 4

      3に2をあえて器に盛る。天に1の紫蘇をのせる。

    レシピID

    101528

    質問

    作ってみた!

    関連キーワード

    「かぼちゃ」の基礎

    関連コラム

    人気急上昇中のレシピ

    新着コラム

    今週の人気キーワード

    渥美まゆ美
    • Artist

    渥美まゆ美

    株式会社Smile meal 代表取締役。管理栄養士・フードコーディネーター・フードプロデューサー 企業向けレシピ開発、商品開発、出版、メディア出演や健康セミナー講師など「美味しい食事を楽しみながら元気でいること」をモットーに活動中。企業の健康経営サポートや介護予防事業としての健康セミナーや料理教室も得意とする。 作る料理は長寿食で知られる和食と地中海式料理の良いところを取り入れた日本人にあった究極長寿食料理。親子料理、子供料理教室も得意分野。

    「料理家」という働き方 Artist History