副菜

ごま油香る ちくわピーマンのマヨ和え

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  • 総費用200円
  • 冷蔵保存2~3日
  • 冷凍保存-
  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物9.6g
  • 脂質20.2g
  • たんぱく質8.5g
  • 糖質7.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

切ってレンチンして和えるだけでとっても簡単にできます。ごま油の香りがやみつきになる1品です。

材料2人分

  • ピーマン
    2-3個
  • ちくわ
    4本
  • ごま油
    大さじ1
  • A
    マヨネーズ
    大さじ2
  • A
    塩昆布
    1つまみ
  • A
    めんつゆ
    小さじ1(2倍濃縮)
  • A
    いりごま
    大さじ1

作り方

  • 下準備
    ピーマンはヘタを切り落とし、タネを取り除く。2等分にして、細切りにする。ちくわは5mm幅程度の輪切りにする。

  • 1

    耐熱ボウルにピーマン、ごま油をいれてラップをし、電子レンジ(600W)で2分半加熱する。

  • 2

    【工程1】のボウルにちくわ、A マヨネーズ大さじ2、塩昆布1つまみ、めんつゆ小さじ1、いりごま大さじ1を加えて全体をよく和える

  • 3

    器に盛る。

ポイント

濃いめが好きな方は、塩昆布の量を増やすのがおすすめです。めんつゆを増やすと水っぽくなってしまうのでご注意ください。

作ってみた!

  • きくおう
    きくおう

    2024/11/16 16:08

    簡単にできて、冷蔵庫に保存、野菜もタンパク質も摂れるレシピですね。
    きくおうの作ってみた!投稿(ごま油香る ちくわピーマンのマヨ和え)

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