主菜
レンチン＆すき焼きのたれで超簡単！鶏チャーシュー
10分
- エネルギー245kcal
- 炭水化物10.2g
- 脂質5.4g
- たんぱく質35.2g
- 糖質9.8g
- 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
鶏むね肉がジューシーに仕上がる鶏むね肉のチャーシューです。 家にあるすき焼きのたれで一発！で味が決まります。 お昼ご飯のメインや、お子さんのタンパク質補給に最適です！ 作り置きはレンジ調理なので、冷蔵で翌日までになります。
作り方
- 1
鶏むね肉は同じ厚みになるように2枚にスライスする。
- 2
耐熱容器に①とネギの青いところ、生姜スライスをのせ、すき焼きのたれと水をくわえ、ふんわりとラップをして、600W3分電子レンジにかける。
- 3
一度取り出し、再度600Wで2分電子レンジにかける。赤いところが残っていたら30秒ずつ増やす。
作ってみた！
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