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2019.04.23

分類主食

調理時間: 15分

ID374980

藤田 圭子

世界に一つの心と身体に優しいお菓子とお料理

忙しい朝にレンジで簡単に調理して一度に3つのおかずを仕上げる時短メニューです。ハリオレンジクッキングプレートに全て下準備した材料を入れ蓋をしてレンジでチン‼️朝のお弁当作りがラクチンになります。

お弁当 レンジ きのこ 野菜 里いも 時短 マヨネーズ レシピ キャベツ おべんとう パセリ さつまいも 胡椒 チーズ にんじん もも肉 ハリオ 簡単 千切り こんにゃく HARIO ヘルシー

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材料2人分
豚もも肉 3枚
えのき茸 適量
スライスチーズ 1枚
キャベツ 3枚
さつまいも 3cm
にんじん 3cm
里芋 2個
味噌 小さじ1/2
パセリ 適量
マヨネーズ 適量
A
1個
A
マヨネーズ 適量
A
塩・コショウ 少々
作り方
Point!
ハリオレンジクッキングプレートに入れる時は味付けはなるべくシンプルにしましょう。出来上がってから素材各々に味付けする方が味がはっきりします。
  1. キャベツは千切りにして、さつまいもとにんじんは3mm厚さに切りあれば花型で抜いておく。
    里芋は 皮をむき洗っておく。
  2. 豚もも肉を並べてスライスチーズとえのき茸を乗せてぐるぐると巻く。巻き終わりを下にしてハリオレンジクッキングプレートにのせ、ほかの下準備した野菜も入れる。こんにゃくの上に味噌をのせ、パセリを振る。
  3. 蓋をして600W8分レンジにかける。
    しんなりしたキャベツにお好みでマヨネーズを加えて和える。
  4. 材料A

    卵 1個、マヨネーズ 適量、塩・コショウ 少々

    卵、マヨネーズ、塩・コショウをハリオエッグクッカーに入れ600Wで40秒加熱する。
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