副菜

【材料3つで簡単♡】とんでもなく美味しい!フライドれんこん

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  • 総費用250円
  • 冷蔵保存2~3日
  • 冷凍保存-
  • エネルギー120kcal
  • 炭水化物19.0g
  • 脂質4.5g
  • たんぱく質2.0g
  • 糖質17.0g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

秋の養生にぴったり「れんこん」 れんこんは、薬膳では「肺を潤す食材」といわれていて、 秋の乾燥から体を守ってくれる存在🌿 喉のイガイガや咳、肌の乾燥が気になるときに◎ すりおろしてトロッと食べれば、より潤い効果が高まります! そんなレンコンを今回は フライパンで簡単にフライドれんこんに◎ シャキ!ぼりっ!感がたまらない一品になっています✨ 良く噛むと、れんこんの甘みも感じられます✨ 是非お試しください♪

材料4人分

  • れんこん
    400g
  • だしパック
    1袋(8g)
  • 片栗粉
    大さじ3
  • ブラックペッパー
    お好みで

作り方

  • 1

    れんこんはアルミホイルで表面を綺麗に洗う。 (皮を剥いてもいいです)

    【材料3つで簡単♡】とんでもなく美味しい!フライドれんこんの工程1
  • 2

    れんこんを縦に12等分に切る。

    【材料3つで簡単♡】とんでもなく美味しい!フライドれんこんの工程2
  • 3

    ポリ袋にれんこんをいれ、だしパックの中身を加えて、袋に少し空気を入れて、口を持って振る。 (ブラックペッパーを入れる方はここで加える)

    【材料3つで簡単♡】とんでもなく美味しい!フライドれんこんの工程3
  • 4

    片栗粉を加え、【工程3】と同じように振る。

    【材料3つで簡単♡】とんでもなく美味しい!フライドれんこんの工程4
  • 5

    フライパンの表面に油が行き渡って、高さ5mmくらいになるように入れ、中火でフライパンを温める。

    【材料3つで簡単♡】とんでもなく美味しい!フライドれんこんの工程5
  • 6

    レンコンを重ならないように入れて、表面がこんがりなるまで焼く。

    【材料3つで簡単♡】とんでもなく美味しい!フライドれんこんの工程6
  • 7

    焼き上がったら、網の上に並べ、油が落ち着くまで置く。

    【材料3つで簡単♡】とんでもなく美味しい!フライドれんこんの工程7

ポイント

・皮は剥いてもOK◎ ・少し柔らかめに作りたい方は  弱めの中火でじっくりと焼いてください◎ ・焼き上がったら網の上に並べると  表面のカリッと感が損なわれません◎  (ペーパーやお皿に置くと、  しっとりした感じになる場合も) ・だしパックの代わりに  コンソメや鶏がらスープの素で作っても美味しいです✨

作ってみた!

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