主菜

ふわとろ！ほうれん草のチーズオムレツ

Name: ふわとろ！ほうれん草のチーズオムレツ
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2人分
Cuisine: 日本
Ingredients: ほうれん草 1/2株; 卵 4個; とろけるチーズ 2枚; 塩コショウ 適量; バター 10g; ケチャップ 適量

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10分

エネルギー345kcal
炭水化物4.7g
脂質26.8g
たんぱく質19.5g
糖質3.2g
食塩相当量1.2g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ほうれん草が苦手なお子様もたっぷり食べられるようなレシピになっています⭐︎ ⭐︎ほうれん草ほうれん草に含まれるβ-カロテンという栄養素は、感染症などを予防！また、免疫力を高めて風邪などを予防する働きもあります♪

材料2人分

ほうれん草
1/2株
卵
4個
とろけるチーズ
2枚(ピザ用チーズ40gでもオッケー！)
塩コショウ
適量
バター
10g
ケチャップ
適量

安全に料理をするための注意事項

作り方

下準備
ほうれん草はよく洗い、茹で、水気を絞っておく。
1
ほうれん草は1センチ幅に切る。ボウルに卵を割りほぐし、塩コショウ、とろけるチーズ、ほうれん草を混ぜておく。
2
熱したフライパンにバターを5g入れ、溶けたら工程1の半量を流し入れる。大きく箸で混ぜ、8割程火が通ったら二つ折りに形を整え、火を止める。残りも同様に作る。お好みでケチャップをかける。