主菜

【バレンタインにも♡】失敗しない!チーズハンバーグ

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30
  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物16.5g
  • 脂質35.0g
  • たんぱく質32.5g
  • 糖質15.5g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

COSORI PRO LE 4.7L ノンフライヤーを使った、失敗しないハンバーグ♪ チーズソースはレンジで♡ 塩麹の効果でふわふわの食感に! バレンタインにもオススメです^^ 〜〜〜栄養ポイント〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ⭐︎塩麹で腸内環境を整えよう 塩麹には麹菌が含まれます。 麹菌は加熱した穀類に繁殖する菌。 消化の補助と、うまみ成分アップの効果があります。 また腸内環境を整え、お通じを良くしてくれます。
麹菌が含まれる主な食材 →味噌、醤油、甘酒など

材料2人分

  • 合い挽き肉
    300g
  • 玉ねぎ
    1/2個
  • 塩麹
    大さじ2
  • A
    牛乳
    70ml
  • A
    チーズ
    50g
  • A
    片栗粉
    大さじ1
  • A
    コンソメ
    2g

作り方

  • 下準備
    玉ねぎはみじん切りにする。 COSORI PRO LE 4.7L ノンフライヤーは230°に予熱しておく。

    【バレンタインにも♡】失敗しない!チーズハンバーグの下準備
  • 1

    ボウルで合い挽き肉、玉ねぎ、塩麹をよくこねる。粘り気が出たら、ハート型に成形する。

    【バレンタインにも♡】失敗しない!チーズハンバーグの工程1
  • 2

    バスケットに並べ、ステーキ機能で13分加熱する。

    【バレンタインにも♡】失敗しない!チーズハンバーグの工程2
  • 3

    A 牛乳70ml、チーズ50g、片栗粉大さじ1、コンソメ2gを耐熱容器に入れ、レンジ600W30秒加熱し、とろんとなるまで30秒ずつ加熱を追加する。

    【バレンタインにも♡】失敗しない!チーズハンバーグの工程3
  • 4

    ハンバーグを皿に盛り、③を上からかける。

    【バレンタインにも♡】失敗しない!チーズハンバーグの工程4

ポイント

📝塩麹を使うメリット お肉の結着を助ける作用があるのでつなぎがなくても大丈夫!また、水分を閉じ込める作用、お肉を柔らかくする作用があるので、ふっくらと仕上がります♪ 粘り気が出るまでしっかりこねてください。 肉だねの中の玉ねぎの食感も味わいたい場合は、あら目にみじん切りするのがオススメです♪

作ってみた!

質問

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