うどんが入った食べ応えのある茶碗蒸し【小田巻蒸し】。 大きな器で作ってください。 主菜はもちろん、夜食にもどうぞ。
・出来上がりの確認は、器を傾けて濁っただし汁が出てこなければ火が通っています。 火が通っていない場合はごく弱火で加熱時間を伸ばすか、火を止めて蓋をして蒸らしましょう。 ・具材はお好みのものでどうぞ。 ・調理時間は2つの鍋で同時調理を行った場合の目安時間です。
しいたけは軸を切り落とし、放射線状に3本切り込みを入れる。 みつばの茎を3cmの長さに切る。 かまぼこは4枚に切る。 えびは殻を剥き、爪楊枝で背わたを取る。 ささみは筋を除き、そぎ切りにして淡口醬油をかけて絡める。
ゆでうどんはざるに入れて水をかけてほぐし、水を切る。
ボウルに卵を割り入れ、菜ばしで溶きほぐす。 A 水300ml、白だし大さじ3、みりん大さじ1、塩ひとつまみを加えて混ぜる。 濾し器(または目の細かいざる)で濾す。
器にゆでうどんを入れ3の卵液を注ぐ。 かまぼこ・しいたけ・えび・ささみ・みつばの茎の部分をのせて、アルミホイルで覆う。
器が半分の高さまで浸かるくらいの水を鍋に入れて火にかけ沸騰させる。 4を入れて菜箸を1本挟んで蓋をし、強めの中火で3分加熱する。 ごく弱火にして13~15分加熱する。
鍋から取り出しアルミホイルを外し、みつばの葉をのせる。
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すずめ
元病院管理栄養士・料理家
岡山県在住【元病院管理栄養士・料理家】 \365日の食卓をらくらくに!献立のお悩みを解決/ 元病院管理栄養士の経験から≪限られた時間で栄養バランスの摂れた食事づくり≫をテーマにレシピ考案をしています。 簡単でおいしい普段めしのレシピから ハレの日のちょっと手をかけたレシピまで ハードルが高そうに思える一汁三菜の献立も夢じゃない!! みなさまの楽しい食卓のお手伝いができれば幸いです。 \痩せたいけど食べたいを叶えるスイーツ/ 自身の糖質制限の経験から、糖質オフのスイーツレシピをご紹介します。 無理なく持続可能な糖質オフ生活を応援します!!