副菜

ポテサラ風?!おからサラダ

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  • エネルギー215kcal
  • 炭水化物12.8g
  • 脂質16.8g
  • たんぱく質4.2g
  • 糖質8.5g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ポテサラ風?のおからサラダです。

材料4人分

  • おから
    150g
  • 小松菜
    2-3本
  • にんじん
    1/4本
  • コーン
    1/4缶
  • A
    マヨネーズ
    大さじ6
  • A
    大さじ1
  • A
    砂糖
    小さじ2
  • A
    適量
  • A
    こしょう
    適量

作り方

  • 1

    小松菜は1cm幅に、にんじんは薄切りいちょう切りにする。小松菜とにんじんを耐熱容器に入れ、軽く水をふり、ラップをして電子レンジ600Wで2分程加熱する。水気を切り、粗熱を取る

  • 2

    おからはフライパンで水分を飛ばすように乾煎りし冷ましておく。

  • 3

    おから、小松菜、にんじん、コーン、A マヨネーズ大さじ6、酢大さじ1、砂糖小さじ2、塩適量、こしょう適量和える

ポイント

マヨネーズの量はお好みで調整して下さいね。

作ってみた!

質問

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