副菜

【豆腐と小松菜のとろとろツナ煮】すぐ出来るほっこり副菜♫

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  • エネルギー125kcal
  • 炭水化物4.5g
  • 脂質7.2g
  • たんぱく質12.5g
  • 糖質2.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ツナ缶の嫌いな夫がパクパク食べる! 豆腐と組み合わせて煮物に入れてみたら旨みがUPしてほっこり美味しく仕上がりました✨ 煮込み時間も少なくすぐにできるのであと一品というときにぜひお試しください😋💕

材料2人分

  • 豆腐
    150g
  • 小松菜
    1/4袋
  • ツナ缶
    1/2缶
  • A
    100ml
  • A
    醤油、酒
    各小さじ1
  • A
    和風顆粒だし
    小さじ1/2
  • B
    片栗粉
    小さじ1/2
  • B
    小さじ1

作り方

  • 1

    豆腐は1.5㎝角に切る。小松菜は根本を切り落とし2㎝幅にざく切りする。

    【豆腐と小松菜のとろとろツナ煮】すぐ出来るほっこり副菜♫の工程1
  • 2

    フライパンにA 水100ml、醤油、酒各小さじ1、和風顆粒だし小さじ1/2を加えて煮立たせたら、豆腐と小松菜の茎を投入して、中火で数分煮込む。

    【豆腐と小松菜のとろとろツナ煮】すぐ出来るほっこり副菜♫の工程2
  • 3

    小松菜の葉の部分と軽く油を切ったツナ缶を投入してしんなりとさせたらB 片栗粉小さじ1/2、水小さじ1を回し入れて全体にとろみをつける

    【豆腐と小松菜のとろとろツナ煮】すぐ出来るほっこり副菜♫の工程3

ポイント

・豆腐は絹でも木綿でもかまいませんが絹の方がしっとり仕上がります。  

作ってみた!

  • にこ
    にこ

    2024/10/23 13:26

    あげも2枚入れて作りました❗️ 心がほっこりする優しいお味がしみて、 とっても美味しかったです^ ^
    にこの作ってみた!投稿(【豆腐と小松菜のとろとろツナ煮】すぐ出来るほっこり副菜♫)

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