主菜

鶏肉と白菜のとろとろ煮

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  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物16.5g
  • 脂質11.2g
  • たんぱく質28.5g
  • 糖質14.8g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

使う調味料は少ないけれど、旨みたっぷりに仕上がるとろとろ煮物。 簡単にできるうえに身体がほっこりと温まるので、季節の変わり目にもおすすめです。

材料2人分

  • 鶏肉
    1枚(300g)
  • 白菜
    1/4株
  • A
    大さじ1
  • A
    醤油
    大さじ1/2
  • 片栗粉
    大さじ1
  • サラダ油
    大さじ1/2
  • B
    醤油、オイスターソース
    各大さじ1
  • B
    生姜チューブ、にんにくチューブ
    各小さじ1
  • B
    大さじ4
  • B
    片栗粉
    大さじ1

作り方

  • 1

    鶏肉は一口大に切りA 酒大さじ1、醤油大さじ1/2をもみこみ、片栗粉をまぶす。白菜はざく切りにする。

    鶏肉と白菜のとろとろ煮の工程1
  • 2

    フライパンにサラダ油をひき、鶏肉の両面に中火で焼き色をつけたら、白菜を加えてざっと炒める。

    鶏肉と白菜のとろとろ煮の工程2
  • 3

    予め混ぜておいたB 醤油、オイスターソース各大さじ1、生姜チューブ、にんにくチューブ各小さじ1、水大さじ4、片栗粉大さじ1を回して入れて、とろみがつくまで弱めの中火で煮詰める

    鶏肉と白菜のとろとろ煮の工程3

ポイント

・白菜の代用でキャベツで作ると旨みが全く違うものになるので、白菜でお作りください。

作ってみた!

  • 1570687
    1570687

    2026/05/21 18:36

    トロトロで美味しかったです。ちょっとボリューム増やしたかったので 厚揚げも入れちゃいました☺️
    1570687の作ってみた!投稿(鶏肉と白菜のとろとろ煮)

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