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    主菜

    ワンパンで*ニラ玉和風あんかけ

    • 投稿日2018/04/12

    • 更新日2018/04/12

    • 調理時間10

    シンプルで副菜になりがちなニラ玉も、あんかけ仕上げにすれば主役級! しかもニラ玉作りからあんかけ作りまで、フライパン一つで(洗わずに)出来ます♪

    材料26~27cmフライパンで作りやすい分量

    • 4個
    • A
      片栗粉
      小さじ1
    • A
      小さじ2
    • ニラ
      1/2把
    • B
      250ml
    • B
      白だし
      大さじ2
    • B
      麺つゆ
      小さじ1
    • B
      片栗粉
      大さじ1
    • サラダ油
      適量

    作り方

    ポイント

    あんかけに入れる片栗粉は、必ずすりきりで計量して下さい。 また、卵液・あんかけ液は、フライパンに流し込む前に必ず混ぜて、片栗粉の沈殿をなくして下さい。

    • 1

      卵はボウルに割り入れて溶く。 A 片栗粉小さじ1、酒小さじ2は水溶き片栗粉を作る容量で混ぜ、溶いた卵に加えてよく混ぜ合わせる。 ニラは5~6cm長さに切る。

    • 2

      B 水250ml、白だし大さじ2、麺つゆ小さじ1、片栗粉大さじ1は混ぜ合わせておく。

    • 3

      フライパンにサラダ油を熱し、しっかり温まったところで卵液を流し込む。大きなスクランブルエッグを作るように、半熟になるまで火を通す。 ※フライパンに入れる直前に卵液は再度混ぜ、片栗粉の沈殿がないようにする ※お箸についた卵液をフライパンに落とし、ジュっという音がしたら、卵液を流し込んで下さい

      工程写真
    • 4

      ③は一度フライパンから取り出す。 キッチンペーパーでフライパンの汚れを軽く拭き取り、サラダ油を少々加え、ニラを炒める。しんなりしてきたら火を止め、③を戻して手早く混ぜ合わせ、形よくととのえる。 (フライパンが冷めないように、短い時間でととのえる)

      工程写真
    • 5

      ②は再度かき混ぜ、片栗粉の沈殿がないようにし、④のフライパンの空いたところに流し込み、強火にかける。あんをかき混ぜながら一気に沸騰させ、大きな泡が立つようになってきたら15秒程煮詰め、火を止めてあんのとろみを確認する。 とろみ加減がよければ盛りつけ、もう少しとろみをつけたい場合は更に強火にかけ様子を見る。

      工程写真
    • 6

      ニラ玉をお皿に盛りつけ、あんを上からかけて完成です。

    レシピID

    269731

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    藤本マキ
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    藤本マキ

    料理研究家・栄養士・豆腐マイスター

    • 栄養士
    • 豆腐マイスターアドバンス

    料理研究家 栄養士 豆腐マイスター(食育豆腐インストラクター) 以前はリバウンドを繰り返していた夫の-12kg達成ダイエットレシピを中心に レシピを公開しています。 ■おいしさにこだわる食べ痩せレシピ ※低糖質・高たんぱく質・低糖質レシピなど ■意識していること ・ダイエットメニューには見えないボリューム感 ・代謝や腸活を意識したメニュー ・ダイエットしていない家族も一緒に食べたくなる、献立に取り入れやすいレシピ ・身近な食材で節約にもなるダイエットレシピ * 料理教室講師・出版社でのレシピ編集の経験などを経て、 レシピ開発、撮影調理、スタイリング、コラム執筆を行い、 企画書作成やデザインスキルあり。 SNSでもわかりやすいスワイプレシピを発信中です。

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