シンプルで副菜になりがちなニラ玉も、あんかけ仕上げにすれば主役級! しかもニラ玉作りからあんかけ作りまで、フライパン一つで(洗わずに)出来ます♪
あんかけに入れる片栗粉は、必ずすりきりで計量して下さい。 また、卵液・あんかけ液は、フライパンに流し込む前に必ず混ぜて、片栗粉の沈殿をなくして下さい。
卵はボウルに割り入れて溶く。 A 片栗粉小さじ1、酒小さじ2は水溶き片栗粉を作る容量で混ぜ、溶いた卵に加えてよく混ぜ合わせる。 ニラは5~6cm長さに切る。
B 水250ml、白だし大さじ2、麺つゆ小さじ1、片栗粉大さじ1は混ぜ合わせておく。
フライパンにサラダ油を熱し、しっかり温まったところで卵液を流し込む。大きなスクランブルエッグを作るように、半熟になるまで火を通す。 ※フライパンに入れる直前に卵液は再度混ぜ、片栗粉の沈殿がないようにする ※お箸についた卵液をフライパンに落とし、ジュっという音がしたら、卵液を流し込んで下さい
③は一度フライパンから取り出す。 キッチンペーパーでフライパンの汚れを軽く拭き取り、サラダ油を少々加え、ニラを炒める。しんなりしてきたら火を止め、③を戻して手早く混ぜ合わせ、形よくととのえる。 (フライパンが冷めないように、短い時間でととのえる)
ニラ玉をお皿に盛りつけ、あんを上からかけて完成です。
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藤本マキ
料理研究家・栄養士・豆腐マイスター
料理研究家 栄養士 豆腐マイスター(食育豆腐インストラクター) リバウンドを繰り返していた夫の、リバウンドなし!-12kgダイエット成功レシピを中心に レシピを公開しています。 ◇───────────────────────◇ ※著書『藤本マキの食べやせごはん』 2024年4月19日より発売開始いたしました♪ ◇───────────────────────◇ ■おいしさにこだわる食べやせごはん ※低カロリー・低脂質・高たんぱく質レシピなど ■意識していること ・ダイエットメニューには見えないボリューム感 ・代謝や腸活を意識したメニュー ・ダイエットしていない家族も一緒に食べたくなる、献立に取り入れやすいレシピ ・身近な食材で節約にもなるダイエットレシピ * 料理教室講師・出版社でのレシピ編集の経験などを経て、 レシピ開発、撮影調理、スタイリング、コラム執筆を行い、 企画書作成やデザインスキルあり。 SNSでもわかりやすいスワイプレシピを発信中です。