主菜

豚こま肉と糸こんにゃくで豚丼の具

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  • エネルギー215kcal
  • 炭水化物14.3g
  • 脂質11.2g
  • たんぱく質14.5g
  • 糖質12.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ボリュームがあるのにヘルシーな、糸こんにゃくたっぷりの豚丼の具です。 隠し味にコチュジャンを加え、全体を引き締め、飽きのこない味に仕上げました。 作り置きして、一度冷ましてから温め直して食べると味が染み込みより美味しくなります。さっと盛りつけて丼にするだけの重宝メニューは、冷蔵で3~4日保存可です。(冷凍したい場合の注意点は、レシピのポイントご参照ください)

材料4人分(27cmフライパン使用)

  • 豚こま肉
    200g
  • 糸こんにゃく(しらたき)
    200g
  • 玉ねぎ(または新玉ねぎ)
    1個
  • 生姜(すりおろし)
    小さじ1/2
  • A
    だし汁
    200ml
  • A
    大さじ2
  • A
    みりん
    大さじ2
  • A
    砂糖
    大さじ1
  • 醤油
    大さじ2
  • コチュジャン
    小さじ1/2
  • ごま油
    適量

作り方

  • 1

    豚こま肉は大きいものは食べやすい大きさに切っておく。 玉ねぎは薄切りにする。 糸こんにゃくは沸騰した湯で3分下茹でし、ザルにあげて水気を切り、粗熱が取れたら食べやすい長さに切っておく。

    豚こま肉と糸こんにゃくで豚丼の具の工程1
  • 2

    フライパンにごま油を中火で熱し、豚こま肉を炒める。色が変わったら、玉ねぎ、糸こんにゃく、生姜を加えて油がまわるまで炒める。

    豚こま肉と糸こんにゃくで豚丼の具の工程2
  • 3

    A だし汁200ml、酒大さじ2、みりん大さじ2、砂糖大さじ1を加えて煮立ってきたら醤油を加え、少し火を弱めて蓋をして5分煮る。蓋を取り、コチュジャンを加えて更に5分程煮込む。

    豚こま肉と糸こんにゃくで豚丼の具の工程3
  • 4

    器に盛りつけ、お好みで紅生姜や葱を添える。 (丼にして半熟卵等トッピングもお勧めです♪)

ポイント

先に甘味を入れて少し煮込み、後で塩味を入れることで美味しく仕上がります。 また、どうしても冷凍したい!という場合は、糸こんにゃくの食感が変わってしまいますが、冷凍→解凍して食べることは可能です。(実際、夕飯準備ができない日に、朝冷蔵庫に移し、夜さっと温めるだけで美味しく頂きました♪)

作ってみた!

  • M*P
    M*P

    2025/12/05 06:20

    昨夜の1品に♪リピートしました🙂💫 レンジで作った温玉添え🥚大葉のせです。 朝に作り、具材柔らか染み染みでとても美味しくいただきました😋👌娘からも凄く美味しい!と喜ばれました☺️また作ります🎶💫藤本マキさん🎀いつも美味しいレシピありがとうございます✨
    M*Pの作ってみた!投稿(豚こま肉と糸こんにゃくで豚丼の具)
  • M*P
    M*P

    2025/04/09 10:38

    作り置きに昨夜仕込み、朝食にいただきました🙂🐽🧅 隠し味のコチュジャンが甘さを引き締めてチュルチュル白滝入りでとても美味しいです😋👌娘からも、うわぁ~めっちゃ美味しいです!と喜ばれました😊✌️ 味見よりも置いた方が具材も染み染みでより美味しくなりますね😌⭐残りも娘と味わいます🤤🎶また作ります💫藤本マキさん🍀いつも美味しいレシピをありがとうございます😊✨
    M*Pの作ってみた!投稿(豚こま肉と糸こんにゃくで豚丼の具)
  • ミルク
    ミルク

    2024/10/12 17:13

    簡単で美味しくて栄養も摂れるって最高😆 家族にも好評だったのでリピします💕
    ミルクの作ってみた!投稿(豚こま肉と糸こんにゃくで豚丼の具)
  • ふうか
    ふうか

    2024/09/30 22:20

    今日は丼の気分〜🎶 と、いう事で作ってみました😊 ボリュームがあってすぐ出来てとっても美味しかったです♥️
  • 56210
    56210

    2021/05/23 08:00

    簡単でとても美味しかったです!!

質問

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