「糸こんにゃく」のレシピ174 件

かめきちパパ

今年は糸こんにゃくを使ったレシピをよく作ってますそして今日のが一番、簡単で食卓にあると嬉しい副菜になってます

はらしおり

腸活、ダイエットにぴったりな豚肉と糸こんの中華煮😄ビタミンBが豊富な豚肉に食物繊維が豊富な糸こんにゃくでかさ増ししました👍煮汁を吸った糸こんにゃくがたまりません！

愛と癒しを届けるキッチン🍀

今日の料理は、ちゅるちゅる美味しい糸こんにゃくの中華風の酢の物ですよ😋大葉と梅と三杯酢でさっぱりと✨コチュジャンとごま油でうま口に🤤さっぱり食べたい方は三杯酢だけで🥗✨ご飯のおかずにもりもり食べたい方はコチュジャンとごま油も加えて🍚✨愛と癒しを届けるキッチンより🍀

みいこ

ダイエット中でもガッツリ食べたい方へ！春雨の代わりに糸こんにゃくを使って、ヘルシーに仕上げたチャプチェレシピです。牛肉をサッと塩ゆですることで、アクだけじゃなく、余分な脂も減らす事ができます。

愛と癒しを届けるキッチン🍀

今日の料理は、ぷるんぷるんの糸こんにゃくたっぷりのすき煮ですよ🤭💖肉と野菜の旨味が糸こんにゃくに染みてうますぎる🤩こんなにも美味しくてこんなにもヘルシーでいいのですか👩🏻💦いいのですよ✨🤴🏻✨すき焼き風のヘルシーな糸こんにゃくだからたっぷり食べてくださいね🥰☆たまにヘルシーおかず食べて毎日30分～1時間歩いただけでひと月で体重1キロ減ったよ😘☆1年続けたら12キロになるね✨☆やったね😺♪☆一緒に食べて歩こうよ♪愛と癒しを届けるキッチンより🍀

はらしおり

こんにゃくとえのきだけでかさ増しした豚肉と糸こんにゃくの甘辛煮😃糸こんにゃくとえのきだけは食物繊維が豊富🙆‍♀️ごはんが進む甘辛味です💕

愛と癒しを届けるキッチン🍀

今日の料理は、糸こんにゃくときゅうりのヘルシーなおかず✨甘酸っぱい酢みそ和えですよ😀💖ヘルシーでダイエットのおかずなのに、こんなにも美味しくていいのかしら👩🏻✨いいのですよ✨🤴🏻✨たくさん食べてもっと素敵になってくださいね🤴🏻🥗✨なってくださいね😺♪愛と癒しを届けるキッチンより🍀

久保 たかひろ

肉野菜炒めの味付けに花山椒やスイートチリソースを使って、アジアン風に！ご飯もお酒もすすむおつまみごはんです！

愛と癒しを届けるキッチン🍀

今日の料理は、ヘルシーな和食のお惣菜🥗糸こんにゃくとピーマンのきんぴらですよ😋✨簡単にできる副菜◎作り置きも◎小鉢に盛ってヘルシーな副菜＆おつまみにしてみてくださいね😘今夜も愛と癒しが届きますように...🍀

久保 たかひろ

たけのこが美味しい春の季節に、すき焼き風の甘辛い味付けの炒め物はいかがでしょうか？ご飯にもお酒のおつまみにも合う、春のおつまみごはんです！

管理栄養士ぶんちゃん

キッコーマン わが家は焼肉屋さん 中辛を使ってカンタン常備菜！糸こんにゃくとにんじんの材料2つで作れるきんぴらです。七味のピリッとした味わいと、キッコーマン わが家は焼肉屋さん 中辛の甘辛味わいがツルッとした糸こんにゃくに良く絡む！ごまの香ばしい風味がやみつきになる味わいです。お弁当にもおすすめです。たんぱく質：3.2g脂質：9.1g炭水化物：21.2g食物繊維量：7.9g食塩相当量：2.5g

Rune吉村ルネ

ごま油の香りと煎りゴマがプチプチしてこの美味しさに箸が止まずモリモリ食べられます。下ごしらえは有りますが食べ応えのある体に良い副菜です。ご飯にもお酒のおつまみにもピッタリです。こんにゃくは罪悪感が無くダイエット向き。腸内の善玉菌を増やし、便秘の改善やコレステロール値の低下が期待。プリプリとした食感がたまらない韓国春雨はつい美味しすぎて食べ過ぎてダイエットの落とし穴になる。鶏ささみなのでもっとヘルシー。長ひじきと色々な野菜が取れ、植物繊維を多く摂取が出来、腸内環境を整える。調味料が少ないので気軽に作れる。

ここえみ

糸こんにゃくとたっぷり野菜のチャプチェです。春雨ではなく糸こんにゃくを使うことで、カロリーが抑えられる上に食物繊維がたっぷり摂れます。また、合わせ調味料には醤油麹も使って、しっかり腸活を♩美味しく食べて身体の中からスッキリ！の、家族大絶賛の腸活チャプチェ、ぜひぜひお試しください♡

金子美和（さとみわ）

白菜と糸こんにゃくを使ったヘルシーな副菜。味付けは塩昆布と鰹節で簡単に美味しく仕上がります🎵あと一品欲しいな～。お弁当の隙間埋めどうしよう～。そんなときに大活躍のヘルシー副菜です(^^♪

こばやしまりこ

鶏むね肉1枚でたっぷり4人分ができるふわふわの鶏団子スープ。春雨ではなく、糸こんにゃくでヘルシーに。スープも、和風に仕上げました。温まって落ち着く味です。

RINATY（りなてぃ）

ピリッとおいしい糸こんにゃくのきんぴらです𖤐 ̖́-‬ごはんのお供にぴったりな簡単副菜🫡🩷コスパよく作れて、献立のあと１品にもってこいのレシピです♪是非作ってみてください(๑ᵔ⤙ᵔ๑)

久保 たかひろ

フライパンに食材を入れて蓋をして蒸し焼きにするだけで、美味しい炒めものに^^ご飯のおともに、お酒のアテに、お弁当のおかず、つくりおきにオススメです！

久保 たかひろ

やさしい味わいで、お弁当のおかずにもオススメです。かぶが美味しい季節に副菜としてぴったりです！

金子美和（さとみわ）

おだしの風味と生姜でさっぱり！糸こんにゃくにもしっかり味がしみて美味しいすき焼き風煮物。舞茸の食感と、とろっと柔らかく煮えたネギも美味しいです！甘さは控えめにして、おだしの風味と生姜をきかせた、ちょっと大人味の旨味たっぷり煮物にしました。だしパックと一緒に煮るだけなので味付けはとっても簡単です♪

四万十みやちゃん（宮崎香予）

ごぼうと糸こんにゃくのしみしみ♡うま煮なんでもない普通のおかずだけどついつい箸が進んでしまうんです…♪おつまみにも、おかずにもなりますよ～♡野菜が半端になった時にもおすすめの一品です♪よかったらお試しくださいね♪

四万十みやちゃん（宮崎香予）

塩昆布効果で旨味たっぷりの炒め煮が出来ました♪切り干し大根と糸こんにゃくを炒めてご飯がすすむ一品に！！ご飯にのせてたっぷりと食べたい一品！！塩昆布を加えているのでだし要らずです♪

coto

牛肉で作る事の多いしぐれ煮を手軽な豚肉を使って♡ごぼうの香りも美味しく、こんにゃくを入れてヘルシーに仕上げました(^^)︎👍🏻 ̖́-甘辛い味付けに生姜の風味がご飯にとっても合う1品ですよ🍚✨️

こばやしまりこ

いつものきんぴらごぼうも、エバラ　すき焼のたれ　マイルドを使えば、調味料要らず！我が家のきんぴらは、牛肉と糸こん入りです♩常備菜や、お弁当にも。ごぼうとこんにゃくで、食物繊維がたっぷりです。

nari（なりごはん）

春雨ではなく糸こんにゃくで代用したヘルシーサラダ🥗つるんとした喉ごしで食欲がないときもモリモリといける🤤💕きゅうりと人参は塩もみをしておくことで、野菜が苦手な方でもパクパクと食べやすいですよ✨4歳の娘もお気に入りです◎宜しければお試しください💕

金子美和（さとみわ）

ヘルシー食材、もやしと糸こんにゃくを使った簡単おかず。少し甘めの味噌で味付けするのでご飯がほしくなるほど美味しいご飯のお供です。（せっかくヘルシー食材ですが、ご飯食べすぎ注意です(^-^;　）２人分ですが、１人で全部食べれちゃう美味しさ( ´艸｀)水分飛ばしてしっかり炒めればお弁当のおかずにもおすすめです☆

maina (米山真衣)

＼ヘルシー&節約ごはん／糸こんにゃくで作るピリ辛チャプチェ♡スティック状にしたさつまいもを入れるので食物繊維たっぷりでボリュームも出ます。ダイエット中でもは罪悪感なし！

金子美和（さとみわ）

牛肉としめじの作り置きおかず。液体塩こうじで味付けした、塩こうじバージョンのすき焼き風煮物。砂糖も加えてちょっぴり甘口に仕上げてみました。液体塩こうじを使うと、冷めたときに絶妙なおいしさに仕上がるんです！出来立てよりも冷めた方が美味しい！？というくらい。糸こんにゃくにも味がしみこんで美味しく仕上がります。作り置きおかずや、お弁当のおかずにピッタリです☆

まき

●チャプチェは本来、春雨を使いますが、替わりに糸こんにゃくを使用しています。●糸こんにゃくとたっぷり野菜で食物繊維が豊富。おいしく腸活が出来ます。(腸活とは食事や運動などで腸内環境を整えること）●野菜も1食分で120g使っているので副菜いらずです。●糸こんにゃくと野菜がボリューム感アップ。なのに低カロリーなメニューです。●食べ盛りのお子さんも、数値が気になるパパママも家族でおいしく食べられるメニューです。（1食当たり塩分1.9g）

nari（なりごはん）

春雨サラダを糸こんにゃくで代用！つるつるした喉越しで夏バテしがちな時期も食べやすいおすすめのサラダです🤭♡しかもヘルシー😍！宜しければお試しください💕

maina (米山真衣)

＼主菜10分／とっても簡単なのにしっかりおかずになる嬉しい主菜♡味付けに味噌を加えることで、コクがあって美味しいです！