牛肉はぜいたく品のわが家。量が少なくても野菜たっぷりの炒め物にすれば物足りなさもカバーできます…！
豚肉でもいいけどやっぱり牛肉を食べると幸せホルモンが出ている感じがありますよね。
食物繊維たっぷりのれんこんもシャキシャキしてるので”ちゃんと食べたな～”という満足感も。
味付けは焼肉のたれに砂糖としょうゆをプラス。すりごまが味をしっかり絡めてくれるので冷めてもおいしくいただけますよ(^▽^)
時間がないときやちょっとごはんづくりがしんどい…というときは、冷凍のスナップエンドウを使うのもありです。業務スーパーの冷凍スナップエンドウがコスパ良くておすすめです♪



すりごまたっぷり♪牛肉の彩り野菜炒め

キャベツをたっぷり入ったサラダ感覚で食べられるスープです。
カニカマの風味が効いていて、パクパクいけます…！

子どもが大好きなコーンも加えて彩りもばっちり♪
仕上げにたらしたごま油がいい仕事をしてくれますよ(^▽^)

子どもが好きな味♪たっぷりキャベツとカニカマの中華風スープ

野菜もお肉も食べたい♪春気分の献立

淡泊になりがちな魚料理の満足度を上げてくれるメニューです♪
きのこに含まれるビタミン類の栄養価もＵＰしてくれるので、ぜひバターは添えてくださいね。
仕上げにバターを乗せることでバターの風味がプラスされ、食後の腹持ちを良くしてくれますよ！
たっぷりのきのことレモンの酸味がおいしいので、暑い季節にもぴったり♪
塩鮭を使うので、冷凍した状態でそのまま調理できるのが助かります。
［1人分約210kcal］


こっそりカサ増し♪鮭のホイル焼き～きのこレモンバター～

白菜をお鍋感覚でたっぷり入った”食べるスープ”です。
味の決め手の白だしとベーコンのうま味でパクパク食べられます♪

白菜の大量消費にもおすすめな、ほっとするスープになりました(^▽^)

うま味たっぷり♪ベーコンと白菜の食べるおかずスープ

お魚の食べたい！ちょっと洋食気分の献立

ダイエット中に食べたらダメなものって実はありません。
大事なのは、[いつ・どのくらい食べるか]ということ。
食物繊維たっぷりのエリンギを細かく刻んでお肉の代わりに使えば、お腹もお財布も満足できるトマトミートパスタに♪
パスタを茹でる間にソースを仕上げます。
味の決め手は、本みりん。米麹のうま味がプラスされますよ(^▽^)

エリンギでカサ増し！トマトミートパスタ

ふんわり卵がおいしい、さっと作れる中華スープです。

朝ごはんにもぴったりなやさしいおいしさです♪

しめじとふんわり卵の中華スープ

ごはんを炊き忘れた日におすすめの献立

塩鮭

しめじ

玉ねぎ

レモン輪切り

有塩バター

パセリ

パスタ（乾燥）

合い挽き肉

エリンギ

にんじん

トマト缶

固形コンソメ

中濃ソース

本みりん

粉チーズなど

えのきだけ

顆粒鶏ガラスープの素

青ネギ

白菜

ベーコン

固形コンソメスープの素

白だし

黒コショウ

キャベツ

カニカマ

スイートコーン

ごま油

牛うす切り肉

れんこん

スナップエンドウ

焼肉のたれ

白すりごま

砂糖（てんさい糖）

しょうゆ

サラダ油