夏の終わり~初秋にかけて収穫されるかぼちゃは、追熟することによって甘さが増していきます✨ 常温で長期保存が可能ですが、カットされた状態だと早めに食べ切らなければなりません…(ワタの部分にカビがきやすいですよね) そんなかぼちゃを使ったかぼちゃのスープです♪ ミキサーは必要なし!マカロニも加えた”食べるかぼちゃのポタージュ”は朝食や簡単なランチにおすすめです💕 [1人分約126kcal]
・かぼちゃはポリ袋に入れて潰して冷凍しておけば、すぐに作れて便利 ・牛乳は豆乳に変えてもOK!150~200mlで量を調整しながら加えます ・牛乳(豆乳)を入れたら、沸騰させすぎないようにしましょう
小鍋に玉ねぎをすりおろして加え、残った部分は刻んで加える。 小さめにカットした西洋かぼちゃと固形コンソメキューブ、水を加えてかぼちゃが潰せるぐらいになるまで弱~中火で煮込む。
かぼちゃがやわらかくなったら、スプーンなどでしっかりと潰す(形が残ってもよい) マカロニを加え、やわらかくなるまでそのまま煮込んでいく。
マカロニが食べ頃になったら加熱を止めて牛乳を少しずつ加える。 塩少々で味を調えてスープカップに盛り付け、好みでパセリを飾る。
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五賀洋佳(ひろ)
管理栄養士・ホットケーキミックス研究家
[料理家/管理栄養士] 岡山県出身。9歳と7歳の母。 -10kgのダイエット経験から、家族でおいしく食べながら体型をキープできるゆる痩せごはんが得意です。 [おやつは心の栄養]ということで簡単に作れるホットケーキミックスのおやつのレシピも発信中♡ ⚫︎管理栄養士/野菜ソムリエ/ナチュラルフードコーディネーター ⚫︎元病院勤務&特定保健指導 ⚫︎子ども向け料理教室主催 ⚫︎米粉料理コンテストなど受賞経験あり