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    汁物

    ミキサー必要なし!食べるかぼちゃのポタージュ

    • 投稿日2022/08/22

    • 更新日2022/08/22

    • 調理時間15(加熱したかぼちゃを使えば、もっと早く作れます♪)

    夏の終わり~初秋にかけて収穫されるかぼちゃは、追熟することによって甘さが増していきます✨ 常温で長期保存が可能ですが、カットされた状態だと早めに食べ切らなければなりません…(ワタの部分にカビがきやすいですよね) そんなかぼちゃを使ったかぼちゃのスープです♪ ミキサーは必要なし!マカロニも加えた”食べるかぼちゃのポタージュ”は朝食や簡単なランチにおすすめです💕 [1人分約126kcal]

    材料3人分

    • 西洋かぼちゃ
      1/4個(約100g)
    • 玉ねぎ
      1/2個(約100g)
    • マカロニ
      30g
    • 固形コンソメキューブ
      1個
    • 100ml
    • パセリ
      適量
    • 牛乳
      150~200ml(無調整豆乳でも)
    • 少々

    作り方

    ポイント

    ・かぼちゃはポリ袋に入れて潰して冷凍しておけば、すぐに作れて便利 ・牛乳は豆乳に変えてもOK!150~200mlで量を調整しながら加えます ・牛乳(豆乳)を入れたら、沸騰させすぎないようにしましょう

    • 1

      小鍋に玉ねぎをすりおろして加え、残った部分は刻んで加える。 小さめにカットした西洋かぼちゃと固形コンソメキューブ、水を加えてかぼちゃが潰せるぐらいになるまで弱~中火で煮込む。

      工程写真
    • 2

      かぼちゃがやわらかくなったら、スプーンなどでしっかりと潰す(形が残ってもよい) マカロニを加え、やわらかくなるまでそのまま煮込んでいく。

      工程写真
    • 3

      マカロニが食べ頃になったら加熱を止めて牛乳を少しずつ加える。 塩少々で味を調えてスープカップに盛り付け、好みでパセリを飾る。

      工程写真
    レシピID

    443297

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    五賀洋佳(ひろ)
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    五賀洋佳(ひろ)

    管理栄養士・ホットケーキミックス研究家

    • 管理栄養士
    • 野菜ソムリエ
    • ナチュラルフード・コーディネーター

    [管理栄養士] 岡山県出身。お菓子作り歴30年/料理歴20年。9歳と7歳の母。 -10kgのダイエット経験あり。 家族でおいしく食べながら体型をキープできるようなゆる痩せごはんが得意です。 [おやつは心の栄養]ということで簡単に作れるホットケーキミックスのおやつのレシピも発信中♡ ⚫︎管理栄養士/野菜ソムリエ/ナチュラルフードコーディネーター ⚫︎特定保健指導 ⚫︎子ども向け料理教室主催 ⚫︎米粉料理コンテストなど受賞経験あり

    「料理家」という働き方 Artist History