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    　給食にありそう！キャベツのツナサラダ

    　給食にありそう！キャベツのツナサラダ
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    • 投稿日2022/12/24

    • 更新日2023/01/19

    • 調理時間5分

    • カロリー（1人分）97Kcal

    • 総費用目安100円

    • 冷蔵保存-

    • 冷凍保存-

    !表示はすべて目安です。詳しくはこちら

    給食にありそうなキャベツとツナの和え物です♪ お酢でさっぱり仕上げているので、パクパク食べられます…！ 給食っぽさのコツは、”キャベツを加熱すること”千切りでなく、少しざっくりとカットするのもコツ。 キャベツの余熱でにんじんもやわらかくなりますよ。

    材料2人分

    • キャベツ
      約100g
    • ツナ缶
      1個(約70g)
    • 人参
      30g
    • コーン
      30g
    • A
      酢(米酢)
      大さじ2
    • A
      砂糖(てんさい糖)
      小さじ1
    • 塩
      少々
    • 黒こしょう
      少々
    !安全な料理のために

    作り方

    ポイント

    ・キャベツが熱いうちに人参と和えるのコツ ・コーンの量は好みで足してね

    • 準

      キャベツはざっくりカットし、耐熱容器に入れてラップをかけて電子レンジで加熱する。 ※600Wで3分

      　給食にありそう！キャベツのツナサラダの下準備
    • 1

      キャベツを加熱している間に人参を千切りにし、キャベツと和える。

      　給食にありそう！キャベツのツナサラダの工程1
    • 2

      ツナ缶、コーン混ぜ、A 酢(米酢)大さじ2、砂糖(てんさい糖)小さじ1を加えて和えたら塩少々で味付けする。 お皿に盛り付けたら、黒こしょうをふりかける。

      　給食にありそう！キャベツのツナサラダの工程2
    レシピID

    450310

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    「キャベツ」の基礎

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    五賀洋佳(ひろ)
    • Artist

    五賀洋佳(ひろ)

    管理栄養士・ホットケーキミックス研究家

    • 管理栄養士
    • 野菜ソムリエ
    • ナチュラルフード・コーディネーター

    [料理家/管理栄養士] 岡山県出身。9歳と7歳の母。 -10kgのダイエット経験から、家族でおいしく食べながら体型をキープできるゆる痩せごはんが得意です。 [おやつは心の栄養]ということで簡単に作れるホットケーキミックスのおやつのレシピも発信中♡ ⚫︎管理栄養士/野菜ソムリエ/ナチュラルフードコーディネーター ⚫︎元病院勤務&特定保健指導 ⚫︎子ども向け料理教室主催 ⚫︎米粉料理コンテストなど受賞経験あり

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