副菜
給食にありそう！キャベツのツナサラダ
投稿日2022/12/24
更新日2023/01/19
調理時間5分
カロリー（1人分）97Kcal
総費用目安100円
冷蔵保存-
冷凍保存-
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給食にありそうなキャベツとツナの和え物です♪ お酢でさっぱり仕上げているので、パクパク食べられます…！ 給食っぽさのコツは、”キャベツを加熱すること”千切りでなく、少しざっくりとカットするのもコツ。 キャベツの余熱でにんじんもやわらかくなりますよ。
材料2人分
- キャベツ約100g
- ツナ缶1個(約70g)
- 人参30g
- コーン30g
- A酢(米酢)大さじ2
- A砂糖(てんさい糖)小さじ1
- 塩少々
- 黒こしょう少々
作り方
ポイント
・キャベツが熱いうちに人参と和えるのコツ ・コーンの量は好みで足してね
- 準
キャベツはざっくりカットし、耐熱容器に入れてラップをかけて電子レンジで加熱する。 ※600Wで3分
- 1
キャベツを加熱している間に人参を千切りにし、キャベツと和える。
- 2
ツナ缶、コーン混ぜ、A 酢(米酢)大さじ2、砂糖(てんさい糖)小さじ1を加えて和えたら塩少々で味付けする。 お皿に盛り付けたら、黒こしょうをふりかける。
レシピID
450310
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- Artist
五賀洋佳(ひろ)
管理栄養士・ホットケーキミックス研究家
- 管理栄養士
- 野菜ソムリエ
- ナチュラルフード・コーディネーター
[管理栄養士] 岡山県出身。お菓子作り歴30年/料理歴20年。9歳と7歳の母。 -10kgのダイエット経験あり。 家族でおいしく食べながら体型をキープできるようなゆる痩せごはんが得意です。 [おやつは心の栄養]ということで簡単に作れるホットケーキミックスのおやつのレシピも発信中♡ ⚫︎管理栄養士/野菜ソムリエ/ナチュラルフードコーディネーター ⚫︎特定保健指導 ⚫︎子ども向け料理教室主催 ⚫︎米粉料理コンテストなど受賞経験あり