汁物

【きのことわかめのスープ】きのこの旨味と食物繊維たっぷり!

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  • エネルギー25kcal
  • 炭水化物4.5g
  • 脂質0.3g
  • たんぱく質2.5g
  • 糖質3.5g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

あと1品ほしいときに大助かりのスープ。 きのことわかめで食物繊維がたっぷりとれるのもうれしいですよね。 献立のバランスがとりやすいように仕上げています。

材料3人分

  • 600ml
  • A
    しめじ
    1/2個
  • A
    えのきだけ
    約30g(ひとつかみ)
  • A
    コーン
    約30g
  • A
    鶏ガラスープの素
    大さじ1
  • A
    わかめ
    適量
  • しょうゆ
    小さじ1

作り方

  • 下準備
    ・しめじは根元をカットしてほぐしておく ・えのきだけは食べやすくカットする(冷凍すると便利)

  • 1

    鍋に水、A しめじ1/2個、えのきだけ約30g、コーン約30g、鶏ガラスープの素大さじ1、わかめ適量を入れて加熱し、沸騰したら乾燥わかめとしょうゆを加えて味を調整する

ポイント

・わかめは後から加えることでいい感じの食感に戻ります

作ってみた!

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