主菜
[5分で腸活！厚揚げとキムチの甘辛和え]包丁使わずヘルシー
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5分
- 総費用-
- 冷蔵保存2~3日
- 冷凍保存-
- エネルギー115kcal
- 炭水化物5.6g
- 脂質8.2g
- たんぱく質7.5g
- 糖質4.8g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
あと1品ほしいときに助かる5分で作れるおかずです。 厚揚げをレンチンすると予熱でキムチも温まり、乳酸菌の働きもよくなるので腸活にぴったり！ 厚揚げをちぎることでタレも絡みやすくなるし、包丁要らずで作れて一石二鳥なんです♪ ネギに含まれるアリシンはビタミンＢ１の吸収を助けてくれるので疲労回復にも◎ [栄養価目安]1人分 ●エネルギー 167kcal ●タンパク質 12.2ｇ ●脂質 12.2ｇ ●炭水化物 3.6ｇ ●食物繊維 1.3ｇ ●食塩相当量 0.9g
作り方
下準備
・厚揚げの水気をキッチンペーパーなどでふいておく- 1
耐熱容器にひと口サイズにちぎった厚揚げを入れ、600wで2分ほど加熱する
- 2
白菜キムチと小ねぎを合わせて焼肉のたれで和える
![[5分で腸活！厚揚げとキムチの甘辛和え]包丁使わずヘルシーの工程2](https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/65/652cd36d25bbb5ec4e17ef8408b4ce81.jpg?impolicy=cropwm&w=100&h=100)
![1260904の作ってみた!投稿([5分で腸活！厚揚げとキムチの甘辛和え]包丁使わずヘルシー)](https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/29/293b0e2b698098a648aa105e2153ea6a.jpg?impolicy=crop&w=100&h=100)
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