副菜
[えのきとズッキーニの塩こんぶ和え]レンジで簡単！腸活も◎
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10分
- 総費用-
- 冷蔵保存2~3日
- 冷凍保存2週間
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夏が旬のズッキーニにえのきだけと塩こんぶがよくからみます。 ツナ缶も入って栄養面もばっちり♪ そのまま副菜として食べてもいいですが、うどんや素麺のトッピングにも使えますよ。 [栄養価目安]1人分 ●エネルギー 61kcal ●タンパク質 6.1g ●脂質 1.4g ●炭水化物 7.1g ●食物繊維 2.1g ●食塩相当量 1.0g
材料3人分（3～4人前）
- ズッキーニ1本(約120g)
- えのきだけ1/2袋(約100g)
- ツナ缶(水煮)1缶(約70g)
- 白だし大さじ1/2～1
- くらこん 塩こんぶ約6g
- ごま油小さじ1/2
![[えのきとズッキーニの塩こんぶ和え]レンジで簡単！腸活も◎の下準備](https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/63/63d1a8f2b46547bf41547786ad729cb3.jpg?impolicy=cropwm&w=100&h=100)
![[えのきとズッキーニの塩こんぶ和え]レンジで簡単！腸活も◎の工程1](https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/67/67f081a6de3b5b5cae7b294cec8fda5a.jpg?impolicy=cropwm&w=100&h=100)
![[えのきとズッキーニの塩こんぶ和え]レンジで簡単！腸活も◎の工程2](https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/87/8780c0d8c862963e38878c05c6adbd60.jpg?impolicy=cropwm&w=100&h=100)
作ってみた！
楽ラク手抜キッチン🐶🐾2024/09/02 14:23
えのきとズッキーニの塩昆布和え💚💫✨ えのきとズッキーニとツナが、柔らかく優しく、塩昆布でまとまって、白だしの深みとごま油の香りで、めちゃ美味しい〜ほっこり副菜です💖😍💕💫✨ ズッキーニの緑が鮮やかで綺麗なので、茶色系のおかずの時に、副菜で一緒に良いですね💖😻💕💫✨ レンチンだけで出来て、めちゃ簡単にスグ出来るのも、嬉しい💜🥳💫✨ リピ決定です💖🥰💕💫✨ ひろさん🩵😸いつも美味しいレシピをありがとうございます💙💜🩵![楽ラク手抜キッチン🐶🐾の作ってみた!投稿([えのきとズッキーニの塩こんぶ和え]レンジで簡単！腸活も◎)](https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/9a/9a24be79b62523a043d9262c158e764f.jpg?impolicy=crop&w=100&h=100)
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