主食
[ダイエット用に見えない！腸活ミートパスタ]作り置きにも♪
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20分
- エネルギー520kcal
- 炭水化物80.5g
- 脂質12.8g
- たんぱく質22.5g
- 糖質75.2g
- 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
ダイエット中でも安心して食べられるように腸活を意識したミートパスタです♪ 刻んだエリンギはお肉のような食感になってボリュームばっちり！たっぷりパスタにかけていただきましょう。 味付けは液体塩こうじと中濃ソースだけ。中濃ソースは甘めがおすすめです…！
材料4人分
- トマト缶1缶(カットタイプ400g)
- 合いびき肉約150g
- エリンギ1～2本
- 玉ねぎ1/2個(約150ｇ)
- 液体塩こうじ大さじ1
- 中濃ソース大さじ2～3
- 茹でたパスタ4人分
- パセリ適宜
作り方
下準備
・玉ねぎとエリンギをみじん切りにする ・パスタを茹でておく- 1
油をひかずにフライパンで合いびき肉を炒め、玉ねぎとエリンギも加えて全体がしんなりするまで炒める。
![[ダイエット用に見えない！腸活ミートパスタ]作り置きにも♪の工程1](https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/a6/a6c5af0e682fe13c1c72404027fcdfa9.jpg?impolicy=cropwm&w=100&h=100)
- 2
トマト缶と液体塩こうじを加えて中火で煮る。
![[ダイエット用に見えない！腸活ミートパスタ]作り置きにも♪の工程2](https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/18/1876e6961f5fc319f667b5ddfc137742.jpg?impolicy=cropwm&w=100&h=100)
- 3
水分が少なくったら中濃ソースを加え、液体塩こうじを適宜加えて味を調整する。
![[ダイエット用に見えない！腸活ミートパスタ]作り置きにも♪の工程3](https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/1d/1df18fd1aa76c08cf8000c472f4ad403.jpg?impolicy=cropwm&w=100&h=100)
- 4
茹でたパスタの水気を切り、ミートソースをかける。好みでパセリを飾る。
![[ダイエット用に見えない！腸活ミートパスタ]作り置きにも♪の工程4](https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/eb/eb53fd750085d58fe8cdc9f6919ea759.jpg?impolicy=cropwm&w=100&h=100)
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