主食

夏☆白だし冷製パスタ

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  • エネルギー612kcal
  • 炭水化物82.7g
  • 脂質23.8g
  • たんぱく質24.5g
  • 糖質78.2g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

暑い日にぴったり!白だしスープがたっぷり絡むので喉越しがよく、暑い日でもさっぱりつるつると食べられます✨

材料1人分

  • パスタ
    1束
  • トマト
    1/2個
  • アボカド
    1/2個
  • オクラ
    2本
  • 大葉
    2枚
  • A
    60ml
  • A
    白だし
    大さじ2
  • A
    エクストラバージンオリーブオイル
    小さじ1
  • A
    醤油
    小さじ1/2
  • ツナ缶
    1/2缶
  • 粗挽き黒こしょう
    少々

作り方

  • 1

    トマトとアボカドは2cm角に切る。オクラはヘタとガクを切り取る。大葉は千切りにする。

    夏☆白だし冷製パスタの工程1
  • 2

    鍋にたっぷりのお湯を沸かし、塩適量(分量外)を入れ、パスタを袋の表記時間通り茹でる。 茹で上がる1分半前にオクラを加えて一緒に茹で、ザルにあげたら流水で冷まして水気を切り、オクラは1cm幅に切る。

    夏☆白だし冷製パスタの工程2
  • 3

    ボウルにA 水60ml、白だし大さじ2、エクストラバージンオリーブオイル小さじ1、醤油小さじ1/2を入れて混ぜ、パスタを加えて絡める。トマト、アボカド、オクラを加えて優しく混ぜる。

    夏☆白だし冷製パスタの工程3
  • 4

    お皿に盛り、油を切ったツナ缶、大葉、粗挽き黒こしょうをトッピングする。

    夏☆白だし冷製パスタの工程4

ポイント

・流水でしっかりパスタを冷ましてください。 ・オクラは無しでも美味しく作れます◎

作ってみた!

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