主菜

小松菜と厚揚げのごま味噌炒め

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10分
  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物13.8g
  • 脂質16.2g
  • たんぱく質12.8g
  • 糖質10.5g
  • 食塩相当量1.4g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

味噌のコクとごまの風味が、厚揚げと小松菜に絡んでおいしい【小松菜と厚揚げのごま味噌炒め】 お肉無しでも大満足のボリューム満点な一品です! 短時間でパパっと作れるので、忙しい平日の夕食にもおすすめですよ♪

材料2人分

  • 小松菜
    1束(200g)
  • 厚揚げ
    1パック(正方形2枚)
  • ごま油
    小さじ2
  • A
    味噌、みりん
    大さじ1.5
  • A
    砂糖
    小さじ1
  • 白すりごま
    大さじ2

作り方

  • 1

    小松菜は3cm幅、厚揚げは半分に切りさらに2cm幅に切る。 A 味噌、みりん大さじ1.5、砂糖小さじ1を合わせる。

    小松菜と厚揚げのごま味噌炒めの工程1
  • 2

    フライパンにごま油を中火で熱し、厚揚げを焼く。

    小松菜と厚揚げのごま味噌炒めの工程2
  • 3

    厚揚げを端に寄せ、小松菜を加えて炒める。

    小松菜と厚揚げのごま味噌炒めの工程3
  • 4

    弱火にし、Aを加えて炒め合わせる。 火を止めて白すりごまを和える。

    小松菜と厚揚げのごま味噌炒めの工程4

ポイント

お好みで七味唐辛子をまぶして食べるのもおすすめです。

作ってみた!

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