主菜
電子レンジで簡単神おかず！鶏ももと玉ねぎの甘辛煮
10分
- エネルギー285kcal
- 炭水化物13.2g
- 脂質16.8g
- たんぱく質18.5g
- 糖質12.5g
- 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
フライパンいらんのに、ちゃんと“おかず感”あるのが最高◎ 電子レンジで簡単に作れる、鶏もも肉と玉ねぎの甘辛煮♪ 玉ねぎはとろっと甘みが引き立ち、鶏もも肉はやわらかくジューシーに仕上がります◎ 甘辛い味付けが全体にしっかり絡み、ごはんによく合う一品ですよ！ フライパンを使わず簡単に調理できるため、忙しい日の主菜としてもおすすめ！
作り方
下準備
玉ねぎは薄切りにする。
- 1
鶏もも肉は4cm角に切り耐熱容器に入れる。
- 2
鶏肉の上に玉ねぎとA 水大さじ2、醤油、みりん大さじ1.5、砂糖小さじ2を入れ軽く混ぜる。 ふんわりラップをし600wで5分半加熱する。
- 3
一度取り出してしっかり混ぜ、再びラップをし600wで3分加熱し、そのまま3分おく。
- 4
仕上げにごま油をたらす。 器に盛り、お好みでネギをちらす。
作ってみた！
joe san2026/05/07 08:56
レンジ調理の簡単手間なしで、柔らか鶏もも肉と玉ねぎに、くっきり味にほんのりとゴマ油が香る和風甘辛つゆが良く染みて、ほっとするお味で美味しく頂きました。
