主食
作業時間３分！丸ごとトマトツナバターコーン
25分
お米の浸水時間は除く- エネルギー485kcal
- 炭水化物78.6g
- 脂質11.8g
- たんぱく質15.2g
- 糖質75.4g
- 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
作業時間は三分！丸ごとトマトほツナバターコーンご飯🍅 トマトをまるごとホットプレートにGO！！ 加熱すると甘みが増して、とっても美味しいですよ🫶 ・材料ホットプレートに入れたら完成を待つだけ✌️ ・トマトの旨味をふんだんに味わえて、栄養も満点😋 ・お米から作るので炊飯器不要です👍
作り方
- 1
トマトのヘタをとり、縦半分のところまで8等分に切り込みを入れる。 お米は30分水に浸けて水切りしておく。
- 2
ホットプレートにお米、コンソメ、塩、胡椒、ツナ、すりおろしニンニクを入れたら混ぜる。
- 3
真ん中にトマト、周りにコーンを置く。 蓋をして中温で13分ほど加熱する。
- 4
火を止めてそのまま15分蓋をして蒸す。
- 5
お米の芯までやわらかくなっていることを確認したら、パセリを散らし、バターを乗せたら出来上がり！
