主菜

湯葉海老しゅうまい

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20
  • エネルギー145kcal
  • 炭水化物7.2g
  • 脂質6.8g
  • たんぱく質13.2g
  • 糖質6.5g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

グルテンフリーな、乾物で日持ちする平湯葉を使用したしゅうまいです。和風で、湯葉の雰囲気がおもてなしにもぴったり。なのに、手早く作れます。 ※醤油に含まれる小麦が気になる方は、グルテンフリーのものをご使用ください

材料4人分

  • 乾燥平湯葉
    4枚(20cm×10cmくらいのもの)
  • 豚挽肉
    100g
  • むきえび
    100g
  • 玉ねぎ
    1/2個
  • 生しいたけ
    2枚
  • A
    生姜すりおろし
    こさ1/6
  • A
    小さじ1/4(藻塩推奨)
  • A
    胡椒
    少々
  • A
    醤油
    少々
  • A
    ごま油
    小さじ1/2

作り方

  • 下準備
    乾燥平湯葉は、水で戻す。 玉ねぎはと生しいたけは、みじんぎりにする。 むきえびは、包丁で叩いて刻む。(ところどころ粒を残すと食感がよい)

  • 1

    ボウルに豚挽肉むきえび、玉ねぎ、生しいたけを混ぜ、A 生姜すりおろしこさ1/6、塩小さじ1/4、胡椒少々、醤油少々、ごま油小さじ1/2を加えて練り混ぜる。

  • 2

    乾燥平湯葉を1枚を4等分し、均等に工程1を包む。

  • 3

    8分蒸す。

  • 4

    醤油やからしを添えていただく。

ポイント

湯葉を余らせないように4等分していますが、長方形だと包みにくいと感じたら、正方形に切って余りはお味噌汁や和え物に使用してください。乾燥平湯葉の性質上、戻してからでないと切れません。 醤油やからしがおすすめですが、湯葉なので餡掛けにしたり、揚げても美味しくいただけます。

作ってみた!

質問

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むつみ
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むつみ

欧州家庭料理家

  • 発酵食品ソムリエ
  • ベジタブル&フルーツアドバイザー
  • スパイス&ハーブコンサルタント
  • 冷凍生活アドバイザー
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