主菜

切って和えるだけ!鰹のたたきとアボカドのポキ【丼でも♪】

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  • エネルギー312kcal
  • 炭水化物9.5g
  • 脂質21.8g
  • たんぱく質22.4g
  • 糖質4.2g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

火を使わずに切って和えるだけ! 丼にしても良く、忙しい日やちょっと疲れている日、ランチにもぴったりです。 ハワイで食べるアヒポキが夫婦で大好きで…試しに鰹のたたきで作ってみると、マグロよりもさっぱりと頂けめちゃくちゃ美味しい!幾度となく作っています。 鰹のたたきは比較的安価で手に入る上栄養も◎! 大人がポキの時の子供用は、鰹の炙った部分を取り除き、醤油とみりんで味付けしてホイル焼きにしています。 ぜひお試しください♡

材料2人分

  • 鰹のたたき
    200g
  • アボカド
    1個(小ぶりのもの(180g))
  • A
    オリーブオイル
    小さじ2
  • A
    醤油、酒、レモン汁、にんにくチューブ
    各小さじ1
  • A
    小さじ2/3(アボカドが大きめなら小さじ1)
  • A
    砂糖
    小さじ1/2
  • 黒こしょう
    少々

作り方

  • 1

    A オリーブオイル小さじ2、醤油、酒、レモン汁、にんにくチューブ各小さじ1、塩小さじ2/3、砂糖小さじ1/2をボウルに入れよく混ぜる。

    切って和えるだけ!鰹のたたきとアボカドのポキ【丼でも♪】の工程1
  • 2

    鰹のたたきを一口大に切り、1のボウルに入れよく和える

    切って和えるだけ!鰹のたたきとアボカドのポキ【丼でも♪】の工程2
  • 3

    アボカドを一口大に切りふんわりと和える

    切って和えるだけ!鰹のたたきとアボカドのポキ【丼でも♪】の工程3
  • 4

    黒こしょうを振る。

    切って和えるだけ!鰹のたたきとアボカドのポキ【丼でも♪】の工程4

ポイント

アボカドを和える際、アボカドが柔らかければスプーンなどで切りながら和えても。 塩の分量は少しでも多いと塩辛く感じるので、アボカドの大きさ等で調整されて下さい。

作ってみた!

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