忙しくても美味しさ&栄養バランスは妥協したくない!…そんな方におすすめの手間抜き献立です。 15分以内にできあがり!時間がなくてもパパッとできるのに、満足感ばっちりですよ◎
1日目
焼き鳥缶を使用してレンジで作れる超簡単チャーハンがメイン!スープも具材をさっと煮るだけであっという間にできて、包丁もほぼ使わず完成するのも嬉しいポイントです。
2日目
栄養豊富なさば缶がメイン。レンジ&トースターでできちゃうチーズ焼きは、簡単なのに満足感ばっちりです! メインを焼いている間に、スープもパパッと作っちゃいましょう。にんじんのごま和えは作り置きしておくと便利です。
3日目
豚肉×ニラでスタミナ満点の生姜焼きがメイン!事前に下味をつけておけば、あとは焼くだけですぐできちゃいます。 副菜&スープを作ったら、生姜焼きを仕上げましょう。たたききゅうりのキムチ和えは、作り置きしておくのもおすすめです。
管理栄養士ゆきぼむ
料理研究家
●管理栄養士 ●ナチュラルフードコーディネーター 保育園で管理栄養士として献立作成や調理、食育等を経験後、カフェに勤務し、メニュー開発や調理をしていました。 現在は、自家製酵母を使用したパン屋でパン作りを学びながら、レシピ作成、レシピ記事ライター、アンバサダー活動等行っています。 誰でも作りやすいよう丁寧な分かりやすいレシピを心がけているので、料理やお菓子作り初心者の方でも安心。 野菜がたっぷりとれるレシピ、スパイスを使用したレシピ、ヴィーガンレシピなど、カラダに優しいレシピが好きで、「ヘルシー=低カロリー」ではなく、心もカラダも健康的になれる「ヘルシーレシピ」を心がけています。 食卓を元気に彩ってくれるレシピで、日々の『食』を豊かにできる手助けができれば嬉しいです。