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    主食

    さっぱり美味しい♫カツオのたたきのポン酢そうめん

    • 投稿日2023/06/14

    • 更新日2023/06/14

    • 調理時間10

    かつおのたたきをのせた満足感のあるそうめん♡ 栄養が偏りがちなそうめんですが、たんぱく質も野菜も一緒に食べらるので、これひとつで栄養バランスの良い一品になりますよ。 ポン酢でさっぱり食べられるので、夏バテ気味なときにもおすすめ◎ にんにくとごま油の香りで、食欲そそる味わいです。

    材料2人分

    • そうめん
      200g
    • かつおのたたき
      1柵
    • 紫たまねぎ
      1/4個
    • 三ツ葉
      適量
    • 白ごま
      適量
    • A
      ポン酢
      100ml
    • A
      ごま油
      小さじ2
    • A
      にんにく(すりおろし)
      小さじ1

    作り方

    ポイント

    ・お好みでにんにく、ごま油の量は調整してください。

    • A ポン酢100ml、ごま油小さじ2、にんにく(すりおろし)小さじ1を混ぜ合わせておく。

    • 1

      かつおのたたきは食べやすい大きさに切る。 紫たまねぎはスライスする。 三ツ葉はザク切りにする。

    • 2

      たっぷりのお湯を沸かし、そうめんをゆでてザルにあげ、冷水で冷ます。

    • 3

      そうめんを器に盛り、紫たまねぎ、かつおのたたきをのせ、合わせておいたつゆをかける。

    • 4

      白ごまをふり、三ツ葉をのせる。

      工程写真
    レシピID

    462671

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    管理栄養士ゆきぼむ
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    管理栄養士ゆきぼむ

    料理研究家

    • 管理栄養士
    • ナチュラルフード・コーディネーター

    ●管理栄養士 ●ナチュラルフードコーディネーター 保育園で管理栄養士として献立作成や調理、食育等を経験後、カフェに勤務し、メニュー開発や調理をしていました。 現在は、自家製酵母を使用したパン屋でパン作りを学びながら、レシピ作成、レシピ記事ライター、アンバサダー活動等行っています。 誰でも作りやすいよう丁寧な分かりやすいレシピを心がけているので、料理やお菓子作り初心者の方でも安心。 野菜がたっぷりとれるレシピ、スパイスを使用したレシピ、ヴィーガンレシピなど、カラダに優しいレシピが好きで、「ヘルシー=低カロリー」ではなく、心もカラダも健康的になれる「ヘルシーレシピ」を心がけています。 食卓を元気に彩ってくれるレシピで、日々の『食』を豊かにできる手助けができれば嬉しいです。

    「料理家」という働き方 Artist History