レンジで完成♪白菜とツナのナムル

• 10分

• カロリー（1人分）-

• 総費用目安-

• 冷蔵保存2~3日

• 冷凍保存-

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材料2人分

• 白菜
  300g(3～4枚)
• ツナ缶
  1缶(70g)
• A
  にんにく
  小さじ1/2(すりおろし)
• A
  しょうゆ
  小さじ1
• A
  酢
  小さじ1
• A
  ごま油
  小さじ1
• A
  砂糖
  小さじ1/2
• A
  白ごま
  大さじ1

作り方

• 1

  白菜はざく切りにする。

  
• 2

  白菜を耐熱ボウルに入れ、ふんわりとラップをしてレンジ600Wで3分加熱する。

  
• 3

  粗熱がとれたら2の水気をしっかりとしぼり、軽く水気を切ったツナ缶、A にんにく小さじ1/2、しょうゆ小さじ1、酢小さじ1、ごま油小さじ1、砂糖小さじ1/2、白ごま大さじ1を加えて混ぜ合わせる。

  

ポイント

・加熱時間は調整してください。 ・白菜の芯の分厚い部分は半分に切ると火が通りやすくなります。 ・水気はしっかり切ってから和えてください。 ・ツナ缶は水煮でも油漬けでもどちらでも可。

作ってみた！

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