副菜

生姜でさっぱり♡なすの焼き浸し

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  • エネルギー65kcal
  • 炭水化物8.5g
  • 脂質3.5g
  • たんぱく質1.5g
  • 糖質7.0g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

揚げずに簡単♪ こんがり焼いたなすをさっぱり生姜だしに浸けました♡ 白だしのやさしい味わいに生姜の香りがアクセント♪ だしが染みた、とろっとジューシーななすを楽しめます。 暑い日に冷やしてさっぱり食べるのもおすすめ◎

材料2人分

  • なす
    2本(約160g)
  • A
    しょうが
    小さじ1(すりおろし)
  • A
    大さじ2
  • A
    白だし
    小さじ2
  • A
    小さじ2
  • ごま油
    適量

作り方

  • 1

    保存容器にA しょうが小さじ1、水大さじ2、白だし小さじ2、酢小さじ2を合わせる。

    生姜でさっぱり♡なすの焼き浸しの工程1
  • 2

    なすは縦半分に切り、格子状に切り込みを入れる。

    生姜でさっぱり♡なすの焼き浸しの工程2
  • 3

    フライパンにごま油を中火で熱し、なすの皮を下にして入れ、2分ほど焼いたら裏返し、さらに3分ほど焼く。

    生姜でさっぱり♡なすの焼き浸しの工程3
  • 4

    2に入れてなすに絡め、粗熱がとれたら冷蔵庫に入れて浸す。

    生姜でさっぱり♡なすの焼き浸しの工程4

ポイント

・なすは切ったらすぐに焼きましょう。 ・こんがりと焼き色がつくまで、焼き時間は調整してください。 ・お使いの白だしに合わせて量は調整してください。 ・なすの大きさに合わせて調味料の量は調整してください。

作ってみた!

質問

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管理栄養士ゆきぼむ
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管理栄養士ゆきぼむ

料理研究家

  • 管理栄養士
  • ナチュラルフード・コーディネーター

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