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    副菜

    香ばしい♪ブロッコリーのくるみ和え

    • 投稿日2024/11/24

    • 更新日2024/11/24

    • 調理時間10

    くるみの香ばしさとカリッと食感が楽しめる ブロッコリーのくるみ和え♡ ごま油の香りもアクセントになっています。 ブロッコリーをレンジでチンして和えるだけで とっても簡単にできあがりますよ。 栄養たっぷりで彩りも良いので 作り置きやお弁当のおかずにもおすすめです◎

    材料2人分

    • ブロッコリー
      1/2個(100~120g)
    • くるみ
      20g(素焼き)
    • A
      しょうゆ
      小さじ1
    • A
      砂糖
      小さじ1
    • A
      ごま油
      小さじ1

    作り方

    ポイント

    ・生くるみを使用する場合は、から煎りしてから使用しましょう。 ・くるみは軽くすりつぶすようにし、ブロッコリーは小さめに切ると、味が絡みやすくきれいに仕上がります。 ・ブロッコリーは茎の部分を使用してもOKです。 ・加熱時間は調整してください。

    • 1

      くるみを粗くすりつぶし、ボウルに入れてA しょうゆ小さじ1、砂糖小さじ1、ごま油小さじ1を混ぜ合わせる。

      香ばしい♪ブロッコリーのくるみ和えの工程1
    • 2

      ブロッコリーは小さめの小房に分け、水で洗う。

      香ばしい♪ブロッコリーのくるみ和えの工程2
    • 3

      軽く水がついた状態でブロッコリーを耐熱容器に入れ、ふんわりとラップをし、レンジ600Wで1分半~2分加熱する。

      香ばしい♪ブロッコリーのくるみ和えの工程3
    • 4

      ブロッコリーの水気を切り、1のボウルに入れて和える

      香ばしい♪ブロッコリーのくるみ和えの工程4
    レシピID

    493519

    質問

    作ってみた!

    管理栄養士ゆきぼむ
    • Artist

    管理栄養士ゆきぼむ

    料理研究家

    • 管理栄養士
    • ナチュラルフード・コーディネーター

    ●管理栄養士 ●ナチュラルフードコーディネーター 保育園で管理栄養士として献立作成や調理、食育等を経験後、カフェに勤務し、メニュー開発や調理をしていました。 現在は、自家製酵母を使用したパン屋でパン作りを学びながら、レシピ作成、レシピ記事ライター、アンバサダー活動等行っています。 誰でも作りやすいよう丁寧な分かりやすいレシピを心がけているので、料理やお菓子作り初心者の方でも安心。 野菜がたっぷりとれるレシピ、スパイスを使用したレシピ、ヴィーガンレシピなど、カラダに優しいレシピが好きで、「ヘルシー=低カロリー」ではなく、心もカラダも健康的になれる「ヘルシーレシピ」を心がけています。 食卓を元気に彩ってくれるレシピで、日々の『食』を豊かにできる手助けができれば嬉しいです。

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