
こどもたちの味見が止まらず、夕食前にまさかの完売😳 給食でも人気のあったお魚入りの副菜レシピです⭐︎ -栄養価- エネルギー 284kcal たんぱく質 18.3g 脂質 21.4g 糖質 7.2g 食物繊維 3.6g
キャベツを千切りにし、耐熱容器に入れて塩を全体に混ぜる。 蓋を閉めずにずらしてのせるorふんわりとラップをして600wで1分半チン。

A しらす65g、マヨネーズ大さじ2、かつおぶし2g、ごま小さじ1で和え、山高に盛る。

✔︎30秒動画 全体の流れが音声解説付きでさっとつかめます。 併せてご覧ください♩ ✔︎工程1 蓋をのせる場合は、完全にしめずに空気の通り道をあけて。 ✔︎温かいままでも冷たく冷やしても🙆♀️
レシピID:448251
更新日:2022/12/24
投稿日:2022/11/14

2025/04/19 10:51


2022/11/14 22:35

さくらいゆか(管理栄養士)
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