副菜

味見で売り切れた。キャベツとしらすのやみつき和え#レンチン

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5
レンチン時間を除く
  • エネルギー95kcal
  • 炭水化物4.5g
  • 脂質6.7g
  • たんぱく質5.8g
  • 糖質3.2g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

こどもたちの味見が止まらず、夕食前にまさかの完売😳 給食でも人気のあったお魚入りの副菜レシピです⭐︎ -栄養価- エネルギー 284kcal たんぱく質 18.3g 脂質 21.4g 糖質 7.2g 食物繊維 3.6g

材料4人分

  • キャベツ
    芯を除いた約220g(目安1/8玉)
  • 少々
  • A
    しらす
    65g
  • A
    マヨネーズ
    大さじ2
  • A
    かつおぶし
    2g(小分けパック1袋)
  • A
    ごま
    小さじ1

作り方

  • 1

    キャベツを千切りにし、耐熱容器に入れて塩を全体に混ぜる。 蓋を閉めずにずらしてのせるorふんわりとラップをして600wで1分半チン。

    味見で売り切れた。キャベツとしらすのやみつき和え#レンチンの工程1
  • 2

    A しらす65g、マヨネーズ大さじ2、かつおぶし2g、ごま小さじ1で和え、山高に盛る。

    味見で売り切れた。キャベツとしらすのやみつき和え#レンチンの工程2

ポイント

✔︎30秒動画 全体の流れが音声解説付きでさっとつかめます。 併せてご覧ください♩   ✔︎工程1 蓋をのせる場合は、完全にしめずに空気の通り道をあけて。   ✔︎温かいままでも冷たく冷やしても🙆‍♀️

作ってみた!

  • はるにゃんこ
    はるにゃんこ

    2025/04/19 10:51

    リピです。 しらす分量以上に入れてみました(*ノ>ᴗ<) キャベツ柔らかくて美味しい。 美味しいレシピありがとうございます!
    はるにゃんこの作ってみた!投稿(味見で売り切れた。キャベツとしらすのやみつき和え#レンチン)
  • 819584
    819584

    2022/11/14 22:35

    マヨネーズ嫌いが家族にいます。 代用できるものは、ありますか? ヨーグルトも苦手で( ; ; )

質問

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