副菜
【煮ない】抱えて食べたい切干大根 #混ぜるだけ #包丁不要
5分
- 総費用250円
- 冷蔵保存2~3日
- 冷凍保存-
- エネルギー125kcal
- 炭水化物14.3g
- 脂質5.2g
- たんぱく質9.5g
- 糖質11.8g
- 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
「サラダを食べないこども達が抱えて食べる姿を見ることができました😭❤️」 とのレポも頂いております🙇♀️ ツナの旨味と野菜の水分で戻す切干大根は、 たくわんのようなパリパリ食感◎ ぜひお試しください♩ 【栄養𝚖𝚎𝚖𝚘📝】 ▷とうもろこし＋レタス＝むくみ改善 ▷ツナ＋切り干し大根＝疲労回復 【栄養価 1人分あたり】 エネルギー 77kcal たんぱく質 4.8g 脂質 2.4g 糖質 8.1g 食物繊維 2.4g 食塩相当量 0.5g 【三大アレルギー】 乳・卵・小麦粉不使用 #お弁当おかず
作り方
下準備
切干大根をたっぷりの水で揉み洗いし、ザルにあげてかる〜く絞る。 食べやすい長さに切る。
- 1
レタスを食べやすくちぎり、A ツナ缶1缶、コーン缶1缶、レモン汁大さじ1、醤油大さじ1/2を入れてさっと和えてお皿に盛る。
ポイント
✔︎コーン缶 缶内の水分は切ってください。 砂糖/食塩不使用製品を使用しています。 食塩入りの場合はお醤油を加減してください👌 ✔︎30秒動画 切干大根の下処理を含め、全体の流れがパパッと掴めます♩ ぜひ併せてご覧ください。 ✔︎代用食材例 ツナ缶→サバ缶、カニ缶 レタス→キャベツ
レシピID：458350
更新日：2023/04/08
投稿日：2023/04/07
作ってみた！
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- Artist
さくらいゆか（管理栄養士）
- 管理栄養士
