副菜

【必ず一度は作ってほしい】コロコロ蓮根 #ワンパン

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10分
  • 総費用200円
  • 冷蔵保存2~3日
  • 冷凍保存2週間
  • エネルギー115kcal
  • 炭水化物13.8g
  • 脂質7.2g
  • たんぱく質2.5g
  • 糖質11.5g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

保育園給食の再現レシピシリーズ☆ わが家の子どもたちにも好評で、親たちの口にはほぼ入りませんでした… 〈1人分目安〉 エネルギー138kcal タンパク質2.7g 脂質7.2g 糖質14.3g 食物繊維2.1g 食塩相当量0.95g

材料2人分

  • れんこん
    1節(約160g)
  • A
    油
    大さじ1
  • A
    おろしにんにく
    1カケ分
  • 水
    大さじ1
  • B
    味噌
    小さじ2
  • B
    みりん
    小さじ1
  • いりごま、糸唐辛子
    適量(お好みで)

作り方

  • 1

    れんこんを乱切りにし、さっとA 油大さじ1、おろしにんにく1カケ分を絡める。

    【必ず一度は作ってほしい】コロコロ蓮根 #ワンパンの工程1
  • 2

    水を入れて蓋をしめ、弱めの中火で蒸し焼きにする。

    【必ず一度は作ってほしい】コロコロ蓮根 #ワンパンの工程2
  • 3

    コロコロ転がしながら焼き目をつけてB 味噌小さじ2、みりん小さじ1を煮絡める。 お皿に盛り、お好みでいりごま、糸唐辛子をかける。

    【必ず一度は作ってほしい】コロコロ蓮根 #ワンパンの工程3

ポイント

✓1分動画 動画ならではの細かなポイントが見られます。 完全無料なので作る前にぜひご覧ください。 ✓フライパン 27㎝サイズを使用しています。 ✓気になる方はアク抜きを 蓮根は空気に触れる時間が長くなると表面が酸化して黒ずんできます。 切ったらさっと油をからめて!

作ってみた!

  • 868228
    868228

    2024/09/12 18:08

    とっても美味しくて、リピートしてます!
    868228の作ってみた!投稿(【必ず一度は作ってほしい】コロコロ蓮根 #ワンパン)

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