主菜

【甘辛の厚揚げ南蛮】〜タルタルソース仕上げ

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15分
  • エネルギー485kcal
  • 炭水化物30.2g
  • 脂質32.8g
  • たんぱく質17.2g
  • 糖質28.5g
  • 食塩相当量2.3g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

【甘酸っぱい味にタルタルソースをたっぷり】 チキン南蛮ならぬ厚揚げ南蛮です❣️ 鶏肉よりヘルシーで、焼き時間も短くてお手軽なレシピです✨ お弁当にもお勧めです!

材料2人分

  • 厚揚げ
    200g
  • 片栗粉
    大さじ2
  • サラダ油
    大さじ1
  • パセリ
    適量
  • A
    醤油
    大さじ2
  • A
    砂糖
    大さじ2
  • A
    酢
    大さじ2
  • B
    茹で卵
    2個
  • B
    マヨネーズ
    大さじ3
  • B
    牛乳
    大さじ1/2
  • B
    レモン汁
    小さじ1

作り方

  • 1

    厚揚げは2cm角程度の食べやすい大きさに切る。 ポリ袋に入れ、片栗粉を加えて、袋の口を持ってシャカシャカ振る。厚揚げに片栗粉を満遍なく塗す。

    【甘辛の厚揚げ南蛮】〜タルタルソース仕上げの工程1
  • 2

    フライパンにサラダ油を中火で熱し、厚揚げを並べる。 こんがりするまで焼く。 焼いている間にA 醤油大さじ2、砂糖大さじ2、酢大さじ2を混ぜておく。 厚揚げが両面こがりしたら、A 醤油大さじ2、砂糖大さじ2、酢大さじ2を回し入れる。 調味料を一煮立ちさせ、厚揚げにしっかり絡める。

    【甘辛の厚揚げ南蛮】〜タルタルソース仕上げの工程2
  • 3

    厚揚げを焼いている間にタルタルソースを作る。 B 茹で卵2個、マヨネーズ大さじ3、牛乳大さじ1/2、レモン汁小さじ1を混ぜ合わせ、卵を潰すように混ぜる。

    【甘辛の厚揚げ南蛮】〜タルタルソース仕上げの工程3
  • 4

    厚揚げをお皿に盛り付け、たっぷりのタルタルソースをかけ、パセリをふりかける。

    【甘辛の厚揚げ南蛮】〜タルタルソース仕上げの工程4

ポイント

■タルタルソースに牛乳はなくてもOKですが、入れるとふんわり仕上がります。レモン汁はなくてもOKですが、あった方がさっぱりして美味しいです。お好みで玉ねぎのみじん切り1/4個入れても美味しいです。

作ってみた!

  • かな
    かな

    2022/06/15 20:09

    厚揚げ南蛮!!簡単で味もとってもおいしいでした。厚揚げがモチモチとした食感。おいしい、おいしいと言って家族も食べてくれました。

質問

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