30分で完成！野菜たっぷり♩大満足3品献立

①小松菜を切ってしめじと一緒に電子レンジで加熱する。 ②加熱中にナポリタンえのきの食材を切る。 ③②に調味料を混ぜ電子レンジで加熱し、仕上げる。 ④小松菜のごま和えを仕上げ冷蔵庫で冷やしておく。 ⑤鶏むね肉とキャベツの照りマヨ炒めを仕上げる。

①キャベツを塩もみする。 ②ひじきを水で戻す。 ③全ての食材を切る。 ④小松菜とベーコンのコンソメ煮を仕上げる。 ⑤キャベツとひじきのコールスローを仕上げる。 ⑥豚こまガーリックトマト煮を仕上げる。

①しらたきとにんじんを切り熱湯で茹でる。 　ざるで水気を切ったあと大きめの皿に平たく置き粗熱を取る。 ②全ての食材を切る。 ③しらたきサラダを仕上げ冷蔵庫で冷やしておく。 ④ピーマンと油揚げのお浸しを仕上げる。 ⑤麻婆きのこを仕上げる。