主食

豆乳の香りにほっこり「鮭とキャベツの豆乳釜飯」

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調理時間は浸水や炊く時間を除いています。
  • エネルギー485kcal
  • 炭水化物78.5g
  • 脂質6.8g
  • たんぱく質22.5g
  • 糖質75.2g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

いろいろ試してみたのですが、水と豆乳を調整して炊くといい塩梅になったのでレシピ化してみました。ずば抜けておいしいというよりは、なんかほっとする感じの優しいおいしさの釜飯(炊き込みご飯)です。胃がちょっと疲れてるときとかにぜひお試しください。

材料2人分

  • 1合
  • キャベツ
    40g
  • しめじ
    40g
  • ひときれ(90gくらい)
  • A
    豆乳
    80ml
  • A
    白だし
    大さじ1
  • A
    みりん
    大さじ1
  • A
    大さじ1
  • A
    醤油
    小さじ1
  • A
    小エビ
    大さじ1
  • A
    ひとつまみ

作り方

  • 下準備
    キャベツは食べやすい大きさにちぎり、しめじも食べやすい大きさに裂く。米は洗って浸水させておく。

  • 1

    【釜の場合】:浸水させた米を釜に入れてから、水を80~100mlくらいを目安に入れる。(水の量はお好みで調整してください)A 豆乳80ml、白だし大さじ1、みりん大さじ1、酒大さじ1、醤油小さじ1、小エビ大さじ1、塩ひとつまみの調味料等を加えて軽く混ぜ、キャベツ、しめじ、鮭をのせ、炊飯する。 【土鍋の場合】:浸水させた米を土鍋に入れてから、水を80~100mlくらいを目安に入れる。(水の量はお好みで調整してください)A 豆乳80ml、白だし大さじ1、みりん大さじ1、酒大さじ1、醤油小さじ1、小エビ大さじ1、塩ひとつまみの調味料等を加えて軽く混ぜ、キャベツ、しめじ、鮭をのせる。鍋の蓋をした状態で中火にかけ、水が沸騰したら火を弱火にし15分くらいご飯を炊く。蓋を開け水がなくなっていたら炊き上がり(蒸気が上がらなくなるタイミングが目安です)。 【炊飯器の場合】:浸水した米を炊飯器の内釜に入れてからA 豆乳80ml、白だし大さじ1、みりん大さじ1、酒大さじ1、醤油小さじ1、小エビ大さじ1、塩ひとつまみの調味料等を加え一合分の目盛りまで水を入れたら軽く混ぜる。用意したキャベツ、しめじ、鮭をのせて普通に炊飯する。

  • 2

    炊きあがったら底からひっくり返すようにふわっと切るように混ぜる。蓋をして10分蒸らしたら取り出し器に盛る。お好みでゴマ塩(分量外)をふっても。

ポイント

豆乳の量はお好みで比率を変えてもおいしく炊きあがります。単に私は半々くらいのバランスが好みだったので半々くらいのレシピにしております。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら