副菜

[豚肉と大根のミルフィーユ煮]お弁当のおかずにも◎

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  • 総費用-
  • 冷蔵保存2~3日
  • 冷凍保存-
  • エネルギー325kcal
  • 炭水化物14.2g
  • 脂質22.3g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質12.7g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

豚肉と大根を油揚げで包んだ煮物です。 大根は、程よいシャキシャキ感が残る仕上がりなので、大根のシャキシャキ食感が好きな方におすすめのおかずです。 油揚げは、ざっくりと4つに折りたたむので、巻くよりも簡単にできます。 お弁当のおかずにも活用できますよ。

材料2人分

  • 豚ロース薄切り肉
    6枚
  • 油揚げ
    2枚
  • 大根
    100g
  • サラダ油
    大さじ1/2
  • A
    出し汁
    100ml
  • A
    醤油
    大さじ2
  • A
    みりん
    大さじ2
  • A
    大さじ1
  • A
    砂糖
    大さじ1/2

作り方

  • 1

    大根は、皮をむき、ピーラーで薄切りにする。 ※雑な感じでOK

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  • 2

    油揚げは、キッチンバサミで3箇所を切って開く。

    [豚肉と大根のミルフィーユ煮]お弁当のおかずにも◎の工程2
  • 3

    油揚げを広げ、豚ロース薄切り肉、大根の順番に重ねて、油あげを4等分に折りたたみ、爪楊枝で止める。

    [豚肉と大根のミルフィーユ煮]お弁当のおかずにも◎の工程3
  • 4

    フライパンにサラダ油をひき、③を入れ、ターナーで押さえつけながら、中火で両面に焼き目をつける。

    [豚肉と大根のミルフィーユ煮]お弁当のおかずにも◎の工程4
  • 5

    A 出し汁100ml、醤油大さじ2、みりん大さじ2、酒大さじ1、砂糖大さじ1/2を入れ、弱めの中火で汁気がなくなるまで煮込む。

    [豚肉と大根のミルフィーユ煮]お弁当のおかずにも◎の工程5

ポイント

・油揚げは、油抜きをしていませんが、油っぽさが気になる方は油抜きをしてください。

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