豚ひき肉にカサ増しで豆腐を混ぜたふんわりつくねのレシピです☻♪豆腐が入っていること、気づかれない自信あり🤫♡内緒で作ってみてね♪ 比較的安い豚ひき肉とお豆腐で家計にやさしい&おいしいつくね♪甘辛タレでごはんが進む進む♡ 子どもや男の人が大好きな味付けです♪
・肉だねを作る際、豆腐を潰すように均一になるまで混ぜましょう◎ ・代用食材 ▷豆腐は木綿豆腐でも◎ ▷長ねぎは玉ねぎでも◎
ボウルにA 豚ひき肉300g、絹ごし豆腐150g、長ねぎ1本、片栗粉大さじ3、生姜小さじ1/2、塩ひとつまみ、こしょう少々の材料を入れ、豆腐を崩しながら粘り気が出るまで混ぜる。混ざったら9等分し、丸く成形する。
フライパンにごま油(分量外適量)を敷き、工程2を並べ中火にかける。
焼き目がついたら裏返し、蓋をして弱火で3〜5分蒸し焼きにする。
準備しておいた合わせ調味料を全体に回しかけ、とろみがついたら火を止める。お好みでこねぎ、白いりごま等をトッピングする。
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mii
mii 管理栄養士 料理家 子どもも大人も 家族みんな大好きな 体にやさしい簡単おうちごはん ▷働くママを応援!簡単レシピ ▷子ども向けレシピ ▷栄養たっぷりごはん がんばりすぎないをモットーに おうちで手づくりのからだにやさしいごはん をご提案しています☻ 食べて元気になれる! ごはんの時間が楽しみ。 そんなおうちごはんを目指して 料理って楽しい!美味しいって幸せ! を届けられますように*· 栄養士・管理栄養士歴15年 献立作成・幼児食・離乳食・食育 東京都在住 1児の母