調味料
【免疫力】卵不使用！塩麹でさっぱりタルタルソース
投稿日2024/11/10
更新日2024/11/10
調理時間3分
カロリー（1人分）-
総費用目安-
冷蔵保存2~3日
冷凍保存-
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発酵食の塩麹、ヨーグルトを使った免疫力UPレシピです！ 麹に含まれる酵素や乳酸菌は、腸内の善玉菌を増やし、免疫力UPが期待できます。 無糖ヨーグルトとマヨネーズを半々に混ぜることで、さっぱりといただけてカロリーダウン♪ 罪悪感なしに、揚げ物にたっぷりかけてお召し上がりください！
材料2人分
- らっきょうの甘酢漬け8粒(50g)
- Aマヨネーズ大さじ2
- A無糖ヨーグルト大さじ2
- A塩麹小さじ1/2(塩分13％)
- A粒マスタード小さじ1/2
- A黒胡椒少々
作り方
ポイント
・塩麴は塩分13％を使用しています。使用する塩麹に応じて調整してくださいね。 ・使用する漬物は、お好みのものに代えていただいても大丈夫です。
- 準
・らっきょうの甘酢漬けをみじん切りする。
- 1
容器に具材とA マヨネーズ大さじ2、無糖ヨーグルト大さじ2、塩麹小さじ1/2、粒マスタード小さじ1/2、黒胡椒少々を加えてよく混ぜる。
レシピID
492949
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wakana
- 発酵食品ソムリエ
- 野菜スペシャリスト
- 看護師
- 保健師
福島在住【発酵食品ソムリエ・野菜スペシャリスト・元保健師】 2024.3.6に出産👶 育児の合間にマイペースに投稿していきます✨ 『免疫力UPレシピ』を投稿しています🍳 \免疫力を高める食べ合わせが知りたい/ \麹・味噌など発酵調味料に興味がある/ \簡単・時短で身体に優しいご飯が食べたい/ そんな方に特におすすめです♪ Instagram(@wanchan1224)やHP(https://wanchan-recipe.com)でも、 レシピ投稿しているので、よかったらチェックしてみてください♪ ●健診センター、健康保険組合で保健師として勤務 ●特定保健指導で年間200人以上に指導経験あり
