2024/11/19
5分
副菜すき焼きに登場するイメージの春菊ですが、シンプルなごま和えで春菊の食感、味を存分に楽しめます♪☑️お弁当の副菜・あと1品欲しいときに☑️病気に負けない免疫力🆙レシピ【栄養📝】 ・春菊に含まれるβカロテン、ビタミンCは免疫力を高める効果が期待できます。
2024/11/19
15分
主菜バターとはちみつで甘じょっぱい&ウィンナーの塩気が効いたしっかり味のおかずです♪☑️お弁当のおかず☑️あと1品ほしいとき☑️便秘予防&免疫力🆙レシピ【栄養📝】 ・さつまいもの食物繊維は腸内環境を整えて免疫機能を高める効果が、ビタミンCは細胞の酸化を防ぐ効果が期待できます。・アスパラガスのβカロテンは抗酸化作用、アスパラギン酸は疲労回復効果が期待できます。
2024/11/17
10分
主菜発酵調味料の麹甘酒と酢を使った免疫力UPレシピです! 麹に含まれる酵素や乳酸菌は、腸内の善玉菌を増やし、免疫力UPが期待できます。電子レンジでパパっとできるので、忙しい日におすすめのレシピです✨豚バラの脂が豆苗に染みているので、ノンオイルのタレでも満足できますよ♪【栄養📝】 ・豆苗は、βカロテン、ビタミンC、Eなど免疫力を高める栄養素が豊富!さらに、丈夫な骨づくりに役立つビタミンKも含みます。・豚肉のビタミンB1は疲労回復に効果的です。玉ねぎと食べ合わせるとさらに効果がUP!
2024/11/15
10分
主菜発酵調味料の麹甘酒を使った免疫力UPレシピです! 麹に含まれる酵素や乳酸菌は、腸内の善玉菌を増やし、免疫力UPが期待できます。電子レンジでパパっとできて、厚揚げ1つでできる節約&簡単おかずです。忙しい日におすすめです✨【栄養📝】 ・生姜、にんにく、長ねぎの香味野菜が血行を良くして代謝を上げることで、免疫力UPにつながります。・厚揚げには、タンパク質やカルシウムが豊富!余分なコレステロールを下げるサポニンも含みます。
2024/11/15
10分
デザート発酵調味料の麹甘酒を使った免疫力UPレシピです! 麹に含まれる酵素や乳酸菌は、腸内の善玉菌を増やし、免疫力UPが期待できます。お砂糖不使用でからだに優しいジャムです。濃縮タイプを使用することで、しっかり甘く、短時間の加熱でとろみのあるジャムになりました♪【栄養📝】 ・柿は、ビタミンCやβカロテン、リコピンなど免疫力UPに効果的な栄養素が豊富!
2024/11/13
10分
副菜ゆで卵は使わず、レンジで簡単に即席タルタルソースができます♪梅でさっぱりしつつ、春菊のクセがマヨネーズで抑えられ食べやすい副菜です!【栄養📝】・春菊に含まれるβカロテン、ビタミンCは免疫力を高める効果が期待できます。・卵はビタミンCと食物繊維以外の栄養素を揃えた優秀なたんぱく質です。春菊に足りない栄養素を含むので、食べ合わせて栄養バランスUP!
2024/11/13
5分
主菜発酵食の味噌、ヨーグルト、チーズを使った免疫力UPレシピです! 発酵食に含まれる乳酸菌は、腸内の善玉菌を増やし、免疫力UPが期待できます。にんにくでパンチが効いているので、おつまみにぴったりのレシピです!同じ発酵食同士、ヨーグルトと味噌、チーズの相性が抜群です♪【栄養📝】 ・レンコンに含まれるビタミンCは免疫力を高める作用があります。また、不溶性食物繊維で腸内環境を改善し、免疫力を上げる効果が期待できます。・にんにくに含まれるアリシンは抗菌作用があり、疲労を回復し代謝を上げる効果が期待できます。
2024/11/10
15分
主菜発酵食の塩麹、ヨーグルトを使った免疫力UPレシピです! 麹に含まれる酵素や乳酸菌は、腸内の善玉菌を増やし、免疫力UPが期待できます。無糖ヨーグルトとマヨネーズを半々に混ぜることで、さっぱりといただけてカロリーダウン♪罪悪感なしに、たっぷりかけてお召し上がりください!【栄養📝】鮭には、抗酸化作用があると言われているアスタキサンチンを含みます。カルシウムの吸収を促すビタミンDも豊富!
2024/11/10
3分
調味料発酵食の塩麹、ヨーグルトを使った免疫力UPレシピです! 麹に含まれる酵素や乳酸菌は、腸内の善玉菌を増やし、免疫力UPが期待できます。無糖ヨーグルトとマヨネーズを半々に混ぜることで、さっぱりといただけてカロリーダウン♪罪悪感なしに、揚げ物にたっぷりかけてお召し上がりください!
2024/11/10
10分
副菜発酵調味料の麹甘酒と醬油麹を使った免疫力UPレシピです! 麹に含まれる酵素や乳酸菌は、腸内の善玉菌を増やし、免疫力UPが期待できます。電子レンジで簡単に作れるので、あと一品欲しい時やごはんのお供におすすめです。納豆と和えたり、豆腐にのせて食べても美味しいです♪【栄養📝】きのこに含まれる食物繊維のβグルカンが、免疫機能を活性化する働きがあります。
wakana|免疫力UPレシピ
プロフィール
福島在住【発酵食品ソムリエ・野菜スペシャリスト・元保健師】 2024.3.6に出産👶 育児の合間にマイペースに投稿していきます✨ 『免疫力UPレシピ』を投稿しています🍳 \免疫力を高める...
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