副菜

【免疫力】春菊の甘酒ごま和え【旬野菜でほっこり副菜♪】

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5
  • 総費用-
  • 冷蔵保存2~3日
  • 冷凍保存-
  • エネルギー45kcal
  • 炭水化物5.2g
  • 脂質2.3g
  • たんぱく質2.1g
  • 糖質3.8g
  • 食塩相当量0.4g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

すき焼きに登場するイメージの春菊ですが、 シンプルなごま和えで春菊の食感、味を存分に楽しめます♪ ☑️お弁当の副菜・あと1品欲しいときに ☑️病気に負けない免疫力🆙レシピ 【栄養📝】 ・春菊に含まれるβカロテン、ビタミンCは免疫力を高める効果が期待できます。

材料4人分

  • 春菊
    1束(150g)
  • A
    白すりごま
    大さじ2
  • A
    醤油
    大さじ1/2
  • A
    麹甘酒(濃縮タイプ)
    大さじ1と1/2(砂糖小さじ1で代用可)

作り方

  • 下準備
    鍋にたっぷりの水をいれて火にかける。

  • 1

    沸騰したお湯で1分ほど春菊を茹で、ザルにとり冷水に浸す。

    【免疫力】春菊の甘酒ごま和え【旬野菜でほっこり副菜♪】の工程1
  • 2

    ぎゅっと水気を絞り、5cmの長さに切る。

    【免疫力】春菊の甘酒ごま和え【旬野菜でほっこり副菜♪】の工程2
  • 3

    ボウルに春菊を再度水気をぎゅっと絞っていれ、A 白すりごま大さじ2、醤油大さじ1/2、麹甘酒(濃縮タイプ)大さじ1と1/2を加えて和える

    【免疫力】春菊の甘酒ごま和え【旬野菜でほっこり副菜♪】の工程3

ポイント

☑️水っぽくならないように、春菊はしっかり水気を絞ります。

作ってみた!

質問

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