主菜

【長いもとベーコンのとろろ味噌マヨ焼き】

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  • 総費用300円
  • 冷蔵保存2~3日
  • 冷凍保存-
  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物27.3g
  • 脂質24.8g
  • たんぱく質14.2g
  • 糖質24.5g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

《おすすめポイント》 💡生地は長いもと卵のみでヘルシー! 💡長いもの栄養で生活習慣病予防! ------------------------ 長いもは、擦り下ろしと切ったもの2種類使って、とろとろシャクシャク!☺ ベーコンの塩気と、味噌マヨが絶妙な一品です✨

材料2人分

  • 長いも
    1/2本(300g)
  • ベーコン
    60g
  • 1個
  • しめじ
    1/2袋(あれば)
  • パン粉
    適量
  • 粉パセリ
    適量(あれば)
  • 小さじ1
  • A
    味噌・マヨネーズ
    各大さじ1
  • A
    醤油
    小さじ1

作り方

  • 1

    長いもの2/3量は擦り下ろす。 残りの1/3量は皮をむいて、5㎜の厚さのいちょう切りにする。 ※擦り下ろす際は、持つ部分を皮付きでやると滑りにくいです。

    【長いもとベーコンのとろろ味噌マヨ焼き】の工程1
  • 2

    しめじは根元を切り落とし、小房にほぐす。 ベーコンは1㎝幅に切る。 A 味噌・マヨネーズ各大さじ1、醤油小さじ1を合わせて混ぜる。

    【長いもとベーコンのとろろ味噌マヨ焼き】の工程2
  • 3

    ボウルに卵を溶きほぐし、擦り下ろした長いも、合わせたA 味噌・マヨネーズ各大さじ1、醤油小さじ1を加えて混ぜ合わせる。

    【長いもとベーコンのとろろ味噌マヨ焼き】の工程3
  • 4

    フライパンに油をいれ加熱する。 ベーコン、しめじ、いちょう切りした長いもを加え、中火で2分ほど炒める。

    【長いもとベーコンのとろろ味噌マヨ焼き】の工程4
  • 5

    火を止めて、③を加えてさっと混ぜ合わせる。 ※卵に火が入りすぎるとかたくなるので、火を止めて混ぜます。

    【長いもとベーコンのとろろ味噌マヨ焼き】の工程5
  • 6

    耐熱皿に⑤をいれて、パン粉をかける。 オーブントースターで焼き色をつけたら、粉パセリを振る。

    【長いもとベーコンのとろろ味噌マヨ焼き】の工程6

ポイント

《代用食材》 ・しめじ→えのき、舞茸などお好みのきのこ 《ポイント》 💡長いもは擦り下ろしと、いちょう切りの2種類使って、食感に違いをだします。 💡工程5では、加熱しすぎると卵に火が通ってかたくなるので、火を止めてさっと混ぜます。

作ってみた!

質問

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