火も包丁も使わないスピードおかず、 アンチョビとマヨネーズのおいしいに包まれたとまらないキャベツです☆ にんじんを加えれば栄養価も彩りもUP、 今晩の副菜に、お酒のお供にもどうぞ。
※食べる直前に混ぜ合わせましょう。 ※アンチョビはメーカーによって塩分が違うので味がボケているようなら粗塩を加えてみて下さいね。
・A アンチョビペースト5g、マヨネーズ20g、サラダ油小さじ1、味の素Ⓡ2ふりは混ぜ合わせる。 アンチョビフィレを使う場合は包丁でたたいて細かくして使用する。
キャベツとにんじんはスライサーやピーラーにかけて千切りボウルにいれてゆく。
[1]にA アンチョビペースト5g、マヨネーズ20g、サラダ油小さじ1、味の素Ⓡ2ふりを加え、底からもちあげるようにふんわり混ぜ合わせる。 ※全体にまざればOKです。あまりぐるぐると混ぜると、キャベツから水分がでてきてしまいます。
器に[2]を盛り、粗挽き黒コショウをふるう。 好みでディルなどハーブ類をちらす。
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栄養士:木内由紀
4年間の生活を経てアメリカより帰国、 世界中の人々が生活するワシントンDCで世界各国の食材や料理に触れ、日本の食の素晴らしさを再認識する。 旬の素材、身近な材料を使い、「おいしさは80%が視覚から!」をモットーに、見て美味しく、食べて感動!更には栄養面作りやすさを考慮した新感覚なレシピを日々開発しております。 主婦目線の簡単で美味しい内容が人気を呼び、新聞や雑誌、企業などに多数レシピを提供、スタイリングも行います。 育ちざかり2男児の母でもあります。 ≪資格≫●栄養士●フードコーディネーター●製パン講師 「スーパーで揃う食材で、誰でも作れるレシピ」を基本に、 ・旬の素材をたっぷり食べようレシピ ・ちょこっとアイディアでレストランの味! ・冷蔵庫にある食材で3分クッキング ・フライパン1つで時短料理 ・あら簡単!作り置きおかず ・意外な食材との組み合わせでオイシサ10倍アップ! ・育ち盛りのガッツリ料理 ※レシピ中に記載ある[砂糖]はすべて「三温糖」を使っています。 「三温糖」を是非使っていただきたいレシピには「三温糖」と記載しています。他は「上白糖」で代用もOKです。