主食
子供が好き♪少なめご飯で満足♪我が家の美人アボカド丼
3分
- エネルギー385kcal
- 炭水化物38.5g
- 脂質20.5g
- たんぱく質13.2g
- 糖質35.8g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
切って乗せて混ぜるだけ。炭水化物少なめ高タンパク低カロリーな豆腐に、栄養満点・美容にもオススメなアボカド丼です。 アボカドやエキストラバージンオリーブオイルに含まれるオレイン酸は、脂肪がつきにくい作用があります。上手に取り入れることでカロリーが高くてもクリアできる一品です♪
材料1人分
- ごはん1/2杯
- アボカド1/2個
- Aシラス干し大さじ1/2
- Aキムチのみじん切り大さじ1
- A豆腐1/2丁
- Aエキストラバージンオリーブオイル・醤油各少々
- Aマヨネーズお好みで
- A白ごま少々
作り方
- 1
アボカドは半分に切り種を取り除き皮をむき、薄めにスライスする。
- 2
器にごはんを盛り、A シラス干し大さじ1/2、キムチのみじん切り大さじ1、豆腐1/2丁、エキストラバージンオリーブオイル・醤油各少々、マヨネーズお好みで、白ごま少々を盛って出来上がり。
