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3
どんぶりの
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2018.05.23

分類主食

調理時間: 3分

ID291727

奥山 まり

ちょっぴり手抜きと愛情たっぷりotegaruご飯♪

切って乗せて混ぜるだけ。炭水化物少なめ高タンパク低カロリーな豆腐に、栄養満点・美容にもオススメなアボカド丼です。

アボカドやエキストラバージンオリーブオイルに含まれるオレイン酸は、脂肪がつきにくい作用があります。上手に取り入れることでカロリーが高くてもクリアできる一品です♪

どんぶり ごま 美容 女子に最適 朝ごはん キムチ 時短 マヨネーズ ごはん ブランチ しらす カロリー 栄養 子供に人気/美肌・美容/簡単 豆腐 子供 お昼ごはん アボカド

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材料1人分
ごはん 1/2杯
アボカド 1/2個
A
シラス干し 大さじ1/2
A
キムチのみじん切り 大さじ1
A
豆腐 1/2丁
A
エキストラバージンオリーブオイル・醤油 各少々
A
マヨネーズ お好みで
A
白ごま 少々
作り方
Point!
食べる時には、良く混ぜるのがオススメです。
  1. アボカドは半分に切り種を取り除き皮をむき、薄めにスライスする。
  2. 器にごはんを盛り、A

    シラス干し 大さじ1/2、キムチのみじん切り 大さじ1、豆腐 1/2丁、エキストラバージンオリーブオイル・醤油 各少々、マヨネーズ お好みで、白ごま 少々

    を盛って出来上がり。
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