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    主菜

    PR:カリフォルニア・レーズン協会

    香味レーズンソース 鶏むね肉ソテー

    • 投稿日2024/01/23

    • 更新日2024/01/23

    • 調理時間30

    • カロリー(1人分)334Kcal

    • 総費用目安-

    • 冷蔵保存-

    • 冷凍保存-

    !表示はすべて目安です。詳しくはこちら

    騙されたと思って作ってみてほしい。 レーズンが主役の香味ソースが シンプルなソテーにめちゃくちゃ合います! レーズンは栄養豊富で美容や健康にうってつけの食材。 デザートだけでなく主菜でも取り入れられるように お肉に合う香味ソースに仕上げました♪ 鶏むね肉以外のお肉にもとっても合うので お好みのお肉でお試しください◎

    材料2人分

    • 鶏むね肉
      1枚(300g)
    • カリフォルニア・レーズン
      50g
    • 玉ねぎ
      50g
    • 塩こしょう
      適量
    • オリーブオイル
      適量
    • 50ml
    • A
      しょうゆ
      大さじ2
    • A
      みりん
      大さじ1.5
    • A
      大さじ1

    作り方

    ポイント

    鶏むね肉の皮は取り除くとヘルシーに仕上がります。 (表示カロリーは皮なしの場合です)

    • カリフォルニア・レーズンは細かく刻む。 玉ねぎはみじん切りにする。 鶏むね肉をひと口大にそぎ切りにし、塩こしょうをふる。

      香味レーズンソース 鶏むね肉ソテーの下準備
    • 1

      オリーブオイルを熱したフライパンで鶏むね肉を弱火~中火でじっくりと焼く。

      香味レーズンソース 鶏むね肉ソテーの工程1
    • 2

      両面に焼き目が付き、火が通ったら一旦取り出し、フライパンをペーパータオルで拭く。

      香味レーズンソース 鶏むね肉ソテーの工程2
    • 3

      オリーブオイルを熱し、玉ねぎを炒める。

      香味レーズンソース 鶏むね肉ソテーの工程3
    • 4

      玉ねぎが透き通ってきたら、刻んだレーズンと水を加え、軽く混ぜ、蓋をして弱火で5分ほど蒸らす。

      香味レーズンソース 鶏むね肉ソテーの工程4
    • 5

      A しょうゆ大さじ2、みりん大さじ1.5、酢大さじ1を入れて汁気が無くなるまで中火で煮詰める

      香味レーズンソース 鶏むね肉ソテーの工程5
    • 6

      鶏むね肉に5をかける。

      香味レーズンソース 鶏むね肉ソテーの工程6
    レシピID

    473732

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    おさとう ヘルシーレシピ研究家
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    おさとう ヘルシーレシピ研究家

    1991年生まれ。横浜市在住。2児の母。 産後11kg痩せた リバウンドしにくいヘルシーレシピ♪ ヘルシーレシピは質素で味気ない… そんな概念をくつがえしたい!という思いでレシピ発信しています。 ダイエット中でも食べることを楽しみたいですよね。 見た目も華やかで気分の上がるダイエットレシピで 皆さまの健康的なダイエットのお手伝いが出来れば幸いです。

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