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騙されたと思って作ってみてほしい。 レーズンが主役の香味ソースが シンプルなソテーにめちゃくちゃ合います! レーズンは栄養豊富で美容や健康にうってつけの食材。 デザートだけでなく主菜でも取り入れられるように お肉に合う香味ソースに仕上げました♪ 鶏むね肉以外のお肉にもとっても合うので お好みのお肉でお試しください◎
鶏むね肉の皮は取り除くとヘルシーに仕上がります。 (表示カロリーは皮なしの場合です)
オリーブオイルを熱したフライパンで鶏むね肉を弱火~中火でじっくりと焼く。
両面に焼き目が付き、火が通ったら一旦取り出し、フライパンをペーパータオルで拭く。
オリーブオイルを熱し、玉ねぎを炒める。
玉ねぎが透き通ってきたら、刻んだレーズンと水を加え、軽く混ぜ、蓋をして弱火で5分ほど蒸らす。
A しょうゆ大さじ2、みりん大さじ1.5、酢大さじ1を入れて汁気が無くなるまで中火で煮詰める。
鶏むね肉に5をかける。
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おさとう ヘルシーレシピ研究家
1991年生まれ。横浜市在住。2児の母。 産後11kg痩せた リバウンドしにくいヘルシーレシピ♪ ヘルシーレシピは質素で味気ない… そんな概念をくつがえしたい!という思いでレシピ発信しています。 ダイエット中でも食べることを楽しみたいですよね。 見た目も華やかで気分の上がるダイエットレシピで 皆さまの健康的なダイエットのお手伝いが出来れば幸いです。